عصر جدید

افرادی که کمبود وزن دارند برای بالا بردن وزن و رساندن آن به محدوده وزنی نرمال کار چندان دشواری ندارند. اما افرادی که شاخص توده بدنی بالای ۳۰ و گاها ممکن است بالای ۴۰ داشته باشند، کار بسیار سختی برای کاهش وزن دارند.

این افراد احتمالا به تنهایی قادر به کاهش وزن و لاغر شدن نیستند و به کمک متخصصان تغذیه و جراحان لاغری نیاز دارند. در کنار این ها، باید یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالمی نیز داشته باشند.

روش های زیر بهترین راه کارها برای کمک به کاهش وزن در افراد چاق است و در ترکیب با هم می توانند در مدت زمان بسیار اندک و در بهترین و ایمن ترین حالت وزن افراد چاق را کم کنند.

۱.به عمل جراحی لاغری فکر کنید

روش های مرسوم لاغری مانند ورزش یا رژیم لاغری به سختی میتواند به کاهش وزن افرادی که شاخص توده بدنی بالا ۴۰ دارند کمک کند. بنابراین باید یک روش اصولی دیگر مانند عمل جراحی لاغری باشد که بتواند به صورت ایمن و عمل های زیر گزینه های جراحی لاغری برای کاهش وزن موثر هستند که توسط یک جراح لاغری انجام داده می شوند. بیخطر به کاهش وزن این افراد کمک کند.

۲.به طور منظم ورزش کنید

ورزش کردن از مهمترین اصول لاغری و کاهش وزن است که همه باید به آن توجه کنیم. ورزش های زیر کمک زیادی به کاهش وزن می کنند:

شنا                                             

وزنه برداری

دوچرخه سواری

دومیدانی

فعالیت های معمولی مانند دراز و نشست، شنای سوئدی و …

۳.رژیم لاغری مناسبی انتخاب کنید

ورزش کردن به تنهایی نمی تواند به کاهش بی ام آی کمک کند. شما باید حتما یک رژیم لاغری مناسب خود داشته باشید. در مورد رژیم های غذایی زیر با متخصص تغذیه یا جراح لاغری خودتان صحبت کنید:

رژیم لاغری سریع

رژیم لاغری ۷ روزه

رژیم کم کربوهیدرات

رژیم لاغری کتوژنیک

و …

۴.خواب کافی داشته باشید

خواب کافی برای بهبود عملکرد تمامی اعضا و ساختارهای بدن لازم است. کمبود خواب از جمله عوامل افزایش وزن و چاقی است و کسانی که می خواهند به کاهش عدد به دست آمده در محاسبه bmi یا شاخص توده بدنی خود اقدام کنند باید حتما خواب کافی داشته باشند. برای داشتن یک خواب کافی موارد زیر را امتحان کنید:

در ساعات مشخصی بخوابید و بیدار شوید

استرس خود را کاهش دهید

از ۲ ساعت پیش از خواب چیزی نخورید

شام سبک بخورید

به اندازه کافی در معرض نور خورشید باشید

تماشای تلوزیون هنگام خواب را فراموش کنید

و …

۵.استرس خود را کاهش دهید

استرس باعث افزایش میل به پرخوری در افرد چاق می شود. هرچه بیشتر بتوانید سطح استرس خود را کنترل کنید بهتر می توانید به کاهش وزن و پایین آوردن BMI خود کمک کنید. برای کاهش سطح استرس خود اقدامات زیر را انجام دهید:

مدیتیشن کنید

از روانشناس کمک بگیرید

درباره مدیریت استرس مطالعه کنید

برنامه ریزی کنید و به زندگی خود نظم دهید

داروهای گیاهی آرام بخش را امتحان کنید

و ..

به طور خلاصه و تیتروار، مهمترین آزمایش های قبل از عمل بینی که انجام دادن آن ها اهمیت زیادی دارد عبارتند از:

آزمایش خون

نوار قلبی یا الکتروکاردیوگرافی

آزمایش بارداری

عکس رادیولوژی از قفسه سینه

آزمایش ادرار

تست های سلامت روانی

هرکدام از این آزمایش ها در ادامه به صورت خلاصه توضیح داده شده اند. درباره این آزمایشات حتما با جراح خود صحبت کنید.

آزمایش خون

بدون استثنا همه افرادی که تمایل دارند عمل زیبایی بینی انجام دهند باید به دستور جراح آزمایش خون قبل از جراحی بین را انجام دهند. هدف اصلی از انجام این آزمایش بررسی سطح هموگلوبین خون بیمار است. هموگلوبین نقش بسیار مهمی در خون ما ایفا میکند و مسئول اصلی انتقال اکسیژن (از طریق خون) به بافت ها و اندام های بدن است. چنانچه میزان هموگلوبین (در آزمایش خون) خارج از محدوده نرمال (بین 13 تا 16 گرم در دسی لیتر) باشد عمل موقتا کنسل خواهد شد. تا بازگشت هموگلوبین به میزان نرمال خود عمل صورت نخواهد گرفت.

تست بارداری

تمام بانوانی که در سن باروری هستد باید آزمایش بارداری قبل از عمل بینی را انجام دهند. اگر مشخص شود که یک خانم در مراحل ابتدایی بارداری است (و حتی هنوز خودش نمی‌داند) عملش کنسل خواهد شد. زیرا انجام چنین عملی برای مادر و جنین خطرناک است. شاید بپرسید که چرا حتی در اوایل بارداری باید عمل کنسل شود؟ و در جواب باید گفت که بارداری می‌تواند باعث کاهش سطح هموگلوبین در خون مادر شود که پایین بودن هموگلوبین خود یک مانع بزرگ برای عمل است. زیرا احتمال خونریزی در طول عمل بالا می‌رود و بیمار ممکن است نیاز به دریافت خون در طول عمل پیدا کند.

نمونه ادرار

چنانچه فردی که قصد عمل زیبایی بینی دارد از یک بیماری عفونی رنج ببرد (حتی اگر نهفته باشد و خود شخص نداند)، با کمک آزمایش ادرار قبل از عمل بینی میتوان آن را تشخیص داد. به جز این طی آزمایش ادرار اگر شخص دیابت یا فشار خون خود را کنترل نکرده باشد احتمالا مشخص میشود و عملش کنسل خواهد شد. آنالیز نمونه ادرار یکی از آزمایش های قبل از عمل بینی است که  معمولا برای همه بیماران درخواست داده می‌شود.

فاکتورهایی که بیشترین تاثیرگذاری بر هزینه جراحی بینی را دارند، تجربه جراح بینی، ویژگی های بینی، تکنیک بکار رفته و موقعیت جغرافیایی افراد کاندید این عمل هستند. اینکه این عوامل چگونه روی قیمت نهایی تاثیر می گذارند را در ادامه بخوانید.

تخصص جراح

به صورت پیشفرض جراحانی که عمل رینوپلاستی انجام می دهند اغلب یا متخصص پلاستیک و ترمیمی هستند، یا جراح سر و گردن و یا جراحان گوش و حلق و بینی. ممکن است جراحانی که در فیلدهای دیگر مهارت دارند بر اساس علاقه، عمل بینی انجام دهند. اما 3 جراح نامبرده بهتر از هر کسی می توانند این عمل را انجام دهند.

اگر عمل به متخصص خودش سپرده شود احتمالا هزینه عمل بینی اندکی بالاتر خواهد بود و اگر توسط یک جراح که فیلد تخصصی اش جراحی بینی نیست انجام شود، شاید هزینه ها را کمتر لحاظ کند.

تجربه جراح بینی

این را در نظر بگیریم که بالا بودن تجربه لزوما به معنای بالا بودن قیمت عمل بینی و بهتر شدن نتیجه عمل نیست. اما اینگونه مرسوم است که هر جراح بینی تجربه بالاتری داشته باشد به سبب تجربیاتی که کسی کرده و تکنیک هایی که یاد گرفته یا پیاده کرده و چون احتمالا بهتر عمل را مدیریت کند هزینه بیشتری دریافت می کند.

جراحانی که به تازگی وارد اتاق عمل شده اند ممکن هنوز تجربه کافی ندارند و هزینه های کمتری متناسب با مهارت و تجربه خود دریافت می کنند.

ویژگی های بینی

معمولا بینی ها را به صورت استخوانی و یا گوشتی دسته بندی می کنند. عمل بینی گوشتی نیازمند پیوند غضروف است و پیچیدگی های خاص خود را دارد. از طرفی عمل بینی استخوانی به مراتب هم برای جراح و هم برای بیمار تجربه بهتری است.

بر همین اساس هزینه عمل بینی استخوانی کمتر از بینی گوشتی است. هرچند که اگر عمل بینی استخوانی با پیچیدگی همراه باشد هزینه بالاتری هم خواهد داشت.

عمل بینی قبلی

اگر تحت عمل بینی اولیه قرار گرفته باشید و پس از چند سال از نتیجه عمل خود ناراضی باشید نیازمند عمل مجدد خواهید بود. این عمل ترمیمی مجدد اگر توسط یک جراح دیگر صورت بگیرد هزینه های بالاتری در بر دارد.

به طور کلی اغلب قیمت جراحی بینی اولیه کمتر از جراحی ترمیمی و ثانویه است.

تکنیک جراحی

عمل های جراحی بینی به دو صورت باز و بسته انجام داده می شود. رایجترین تکنیک رینوپلاستی انجام عمل به روش باز است. قیمت انجام این عمل نسبت به روش جراحی بسته کمتر است.

موقعیت جغرافیایی

هزینه ها جراحی در شهرهای بزرگ با امکانات بیشتر معمولا به صورت چشمگیری بیشتر از هزینه آن در شهرهای کوچک است. به عنوان مثال قیمت عمل بینی در تهران از شهری مانند (مثلا رشت) بیشتر است.

بهترین رژیم لاغری دنیا شاید برازنده ی رژیم مدیترانه ای باشد و آن را بهترین راه لاغری در بین بقیه رژیم های لاغری دانست. رژیم لاغری سریع مدیترانه ای شامل مصرف فراوان میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و روغن زیتون است. در این رژیم گوشت ماهی و مرغ بر گوشت قرمز ارجعیت دارد.

پیشینه ی رژیم غذایی مدیترانه ای به کشور هایی مثل ایتالیا و یونان در دهه ۱۹۶۰ باز می گردد. محققان متوجه شدند که سطح سلامت این افراد به طرز چشمگیری از آمریکایی ها بالا تر بوده و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها در آنان کمتر است.

مطالعات فراوانی نشان داده که رژیم مدیترانه ای نه تنها نوعی رژیم لاغری سریع و آسان است بلکه دارای فواید دیگری مانند کنترل قند خون و کاهش خطر ابتلا به افسردگی نیز می باشد. همچنین رعایت رژیم مدیترانه ای با کاهش سطح التهاب بدن، کاهش خطر سکته های قلبی، مغزی و بیماری آلزایمر ارتباط مستقیم دارد.

پایه و اساس رژیم لاغری مدیترانه ای چیست؟

خوردن میوه، سبزیجات، آجیل، حبوبات، سیب زمینی، غلات کامل، نان، گیاهان، ادویه ها، ماهی، غذاهای دریایی و روغن زیتون فوق بکر

میانه روی در خوردن مرغ، تخم مرغ، پنیر و لبنیات

مصرف حداقل گوشت قرمز

پرهیز از مصرف نوشیدنی های شیرین شده، شیرینی جات، گوشت های فرآوری شده، دانه ها و روغن های فرآوری شده و از این قبیل مواد غذایی

فواید رژیم مدیترانه ای

رژیم غذایی مدیترانه ای یا همان بهترین رژیم غذایی دنیا، نوع بخصوصی از رژیم کاهش وزن نیست اما حذف گوشت قرمز، چربی های حیوانی و غذاهای فرآوری شده خود به خود موجب کاهش وزن می شود. در مناطقی که این رژیم غذایی رعایت می شود، آمار مرگ و میر و بیماری های قلبی پایین تر می باشد. رژیم مدیترانه ای فواید بسیاری دارد که عبارتند از:

سلامت قلب

محققان از دهه پنجاه میلادی پی به فواید رژیم مدیترانه ای بردند ولی این رژیم غذایی از سال ۱۹۹۰ در آمریکا شهرت فراوانی پیدا کرد. مطالعات نشان دادند که افراد فقیر جنوب ایتالیا در مقایسه با قشر ثروتمند نیویورک کمتر در خطر ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ قرار دارند و مسبب این تفاوت رژیم غذایی آنهاست.

با اینکه فعالیت های فیزیکی نیز ممکن است عامل تاثیر گذاری باشد، اما کاهش مصرف گوشت قرمز و شکر با خطر کمتر سکته مغزی و انسداد رگ های قلب رابطه مستقیم دارد.

ازآنجایی که پایه و اساس رژیم مدیترانه ای میوه و سبزیجات است، این مواد موجب افزایش تمرکز و عملکرد کلسترول خوب (HDL) در خون می شود. HDL میزان کلسترول بد خون را متعادل کرده و از قلب شما محافظت می کند.

محافظت در برابر بیماری ها

مطالعات اخیر احتمال ابتلا به بیماری های مختلف را بر اساس تغذیه افراد بررسی کرده اند. به این منظور افرادی که از رژیم مدیترانه ای پیروی می کردند، با افرادی که رژیم غذایی آمریکا و شمال اروپا را داشتند، با هم مقایسه شدند.

نتایج نشان داد که عادات غذایی مدیترانه ای به خنثی کردن برخی جهش های ژنتیکی که خطر سکته مغزی را بالا می برند، کمک می کند. این خطر همچنین در افرادی که دو نسخه از این ژن را دارند، به مراتب بالا تر است.

طی مطالعه ای در سال ۲۰۰۳ ثابت شد که روغن زیتون نوعی خواص آنتی اکسیدانی دارد که از بدن در برابر تصلب شرایین یا سخت شدن رگ های خونی محافظت می کند. البته تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.

تحقیقی ایتالیایی توانست آنتی اکسیدان و فیبر موجود در رژیم مدیترانه ای را به سلامت فیزیکی و روانی انسان مرتبط سازد.

دیابت

رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به جلوگیری از دیابت نوع دو کمک کند و کنترل گلیسمی بدن را بهبود بخشد. رژیم غذایی مقرر برای بیماران دیابتی که توسط سازمان دیابت آمریکا تعیین شده است، بسیار شبیه به رژیم مدیترانه ای می باشد.

بدون هیچ مقدمه ای می خواهیم 4 رژیم لاغری تضمینی و کاملا علمی که در مدت زمان کوتاهی به کاهش وزن و لاغری سریع  کمک کنند را به شما معرفی کنیم. این رژیم ها امتحان شده هستند و نتایج قابل قبولی تاکنون داشته اند.

۱. رژیم لاغری پالئو

رژیم پالئو یا paleo به رژیم غارنشینی یا رژیم انسان های اولیه نیز گفته می شود. کسانی که از این رژیم پیروی می کنند معتقدند بهتر است غذاهایی بخوریم که اجداد شکارچی ما پیش از توسعه کشاورزی به عنوان غذای اصلی مصرف می کردند.

دنبال کنندگان رژیم لاغری پالئو  معتقدند که  بیشتر بیماری های مدرن و امروزی ناشی از مصرف غذاهای فرآوری شده، تراریخته و یا حتی لبنیات است.

رژیم غذایی پالئو چگونه به کاهش وزن افراد کمک می کنند؟

کسانی که رژیم پالئو می گیرند باید غذاهای کامل، پروتئین بدون چربی، سبزیجات، میوه ها، مغزها و دانه ها را بیشتر مصرف کنند. غذاهای فرآوری شده، غلات و لبنیات نیز از ممنوعیات پالئو هستند.

۲. رژیم غذایی وگان

رژیم وگان یا (Vegan) یکی از اخلاقی ترین و موثرترین رژیم های کاهش وزن است که این روزها دیگر تنها برای کاهش وزن نبوده و برای موضوعات زیست محیطی و اخلاقی مورد علاقه است.

به رژیم وگان، رژیم گیاه خواری نیز گفته می شود و در آن مصرف هیچ نوع گوشت یا فرآورده حیوانی مجاز نیست.

رژیم وگان چگونه به کاهش وزن و سلامتی بیشتر کمک می کند؟

وگانیسیم یکی از سخت ترین اشکال گیاهخواری یا وجترینیسم (vegetarianism) است. در این رژیم لاغری علاوه بر از اجتناب از مصرف گوشت حیوانات، اقلام غذایی دیگری مانند لبنیات، تخم مرغ و فرآورده های حیوانی مانند ژلاتین، عسل، آلبومین، آب پنیر، کازئین و برخی از انواع ویتامین D3  نیز ممنوعیت مصرف دارد.

رژیم گیاهخواری به دلیل ارائه مقادیر اندک کالری و چربی و میزان زیادی فیبر به افزایش احساس سیری و کاهش میزان گرسنگی کمک زیادی می کند. این رژیم در مقایسه با روش های دیگر، در دراز مدت باعث کاهش وزن مستمر و حفظ وزن سالم می شود.

۳. رژیم کم کربوهیدارت

یکی از قدیمی ترین روش های کاهش وزن ایجاد تغییرات در میزان کربوهیدارت دریافتی به جهت کاهش وزن بیشتر است. تعداد بسیار زیادی رژیم لاغری سریع و کم کربوهیدارت وجود دارد سنگ بنای همگی کاهش میزان کربوهیدارت در ژریم غذایی است. در هر روش مقدار مشخصی کربوهیدارت مصرف می شود. اما در اغلب این رژیم ها مصرف کربوهیدرات به میزان ۲۰–۱۵۰ گرم در روز کاهش میابد.

هدف اصلی در دنبال کردن رژیم لاغری کم کربوهیدارت این است که بدن وادار شود به جای استفاده از کربوهیدارت (به عنوان منبع انرژی بدن)، از ذخیره چربی ها به جای منبع اصلی انرژی استفاده کند.

رژیم کم کربوهیدارت چطور به کاهش وزن افراد چاق کمک می کند؟

به سادگی، افرادی که این رژیم را اجرا می کنند باید مصرف پروتئین و چربی های خود را افزایش داده و مصرف کربوهیدارت ها را به شدت کاهش دهند.

زمانی که کربوهیدارت های کمتری وارد بدن شوند، اسید های چرب به جای آن ها وارد جریان خود و کبد می شوند. در نهایت این اسیدها در داخل کبد به کتون تبدیل می شوند.

بدن در غیاب کربوهیدارت ها از اسید چرب و کتون به عنوان منبع اصلی انرژی خود استفاده می کند. این رژیم مخصوصا در افرادی که شاخص توده بدنی بالای ۳۰ دارند موثرتر است.

مصرف رژیم های این چنینی به کاهش چربی شکم و پهلو کمک بسیار زیادی می کند.

۴. رژیم لاغری دوکان

رژیم دوکان یا (Dukan) نوعب رژیم کاهش وزن است که در آن میزان کربوهیدرات کم و پروتیئن بالا است. این رژیم طی ۲ مرحله به کاهش وزن موثر کمک کرده و طی دو مرحله دیگر به نگهداره، تثبیت و حفظ وزن کمک می کند.

اینکه الگوی تغذیه ای در هر دو مرحله چگونه است است و یا مدت زمان این رژیم چقدر است در واقع به میزان کاهش وزن شما بستگی دارد.

رژیم دوکان چطور به کم کردن وزن کمک می کند؟

افرادی که رژیم لاغری سریع کم کربوهیدارت دوکان دارند در مرحله اول منابع پروتئین کم چرب یا بدون چربی را به همراه جوانه جو دو سر مصرف می کنند. این مرحله حدود  1 تا ۷ روز ادامه خواهد داشت.

در مرحله دوم سبزیجات غیر نشاسته ای به همراه جوانه جو دو سر مصرف می شود.

در مراحل بعدی نیز مقدار زیادی پروتئین و چربی و کربوهیدرات نیز افزوده می شود.

دنبال کردن این رژیم غذایی باعث می شود که افراد طی یک دوره ۸ تا ۱۰ هفته ای به شرط دریافت روزانه حدود ۱۰۰۰ کالری+ ۱۰۰ گرم پروتئین به صورت روزانه، حدودا ۱۵ کیلوگرم وزن از دست برود.

بیمه های درمانی تنها برای موارد مشخصی، آن هم بعد از بررسی های لازم، هزینه درمان را پرداخت می کنند. قبل از هرچیزی، آن ها تنها درمان هایی را تحت پوشش قرار می دهند که صرفا جنبه درمانی و رفع مشکل داشته باشد. بنابراین پروسه های پزشکی یا دندانپزشکی که جنبه زیبایی داشته باشد را به ندرت و یا اصلا تحت پوشش قرار نمی دهد.

اما قضیه بیمه عمل زیبایی بینی کمی متفاوت است و در برخی شرایط بیمه ها بخشی از هزینه عمل زیبایی بینی را تحت پوشش قرار می دهند. برای مثال اگر بینی شما به جز مشکل زیبایی شناختی، مشکل عملکردی داشته باشد (به این معنی که تنفس را با مشکل مواجه کند) بیمه برخی از هزینه عمل بینی را به شخص برمی گرداند. به عنوان مثال انحراف بینی که در طی عمل رینوپلاستی (زیبایی بینی) برطرف شود شامل تعرفه های بیمه ای میشود.

خوشبختانه تعداد بیمه های درمانی در سطح کشور ما زیاد است و اگر پرداخت تمام و کمال هزینه عمل جراحی بینی برایتان مقدور نیست می توانید به شعب یکی از این بیمه ها مراجعه کنید تا در صورت داشتن شرایط خاصی که در این مقاله عنوان شد عمل بینی خود را بدون دغدغه مالی بیشتر انجام دهید.

بیمه هایی که بیشترین کاهش هزینه را برای موارد خاص عمل بینیارائه می دهند:

بیمه سامان

این بیمه به شرط ارائه سی تی اسکن و دستور پزشک معالج از ۱.۵ تا ۲ میلیون تومان از هزینه جراحی بینی را تقبل می کند.

بیمه تامین اجتماعی

اگر عمل صرفا زیبایی باشد تامین اجتماعی هیچ بخشی از هزینه های جراحی شما را تقبل نمی کند. اما در شرایط خاص (مثلا شکستگی) تا ۶۰ درصد هزینه ها را پوشش می دهد.

بیمه نیروهای مسلح

این بیمه با رعایت شروط و داشتن برخی شرایط هزینه عمل هایی مانند انحراف بینی را تا ۳۰ درصد تقبل می کند.

بیمه ایران

به طور مشابه این بیمه نیز هزینه عمل بینی در سال ۱۴۰۰ اگر به منظور زیبایی باشد را تقبل نخواهد کرد اما اگر قضیه درمانی باشد تا ۷۰ درصد را پوشش می دهد.

سایر بیمه ها عبارتند از:

بیمه پارسیان

بیما پاسارگاد

سینا

ما

راضی

آسیا

کارآفرین

عید نوروز نزدیک است و احتمالا بیشتر افرادی که اضافه وزن دارند یا با معضل چاقی دسته و پنجه نرم می کنند به دنبال این هستند که کم کم مقداری از اضافه وزن خودشان را از دست دهند. اما سوال اینجا است که در این بازه زمانی تقریبا اندک، تا قبل از عید، چند کیلو می توان وزن کم کرد؟ چه راه های لاغری سریع وجود دارد؟ آیا اصلا ادعای کاهش وزن تا 10 کیلوگرم کمتر از 1 ماه صحت دارد؟

چرا کاهش وزن 10 کیلو تا قبل از عید خطرناک است؟

با ریاضت کشیدن و تحمل گرسنگی زیاد، شما می توانید در طول 1 ماه 10 کیلو وزن کم کنید اما مشکلات زیادی را تجربه می کنید. برای مثال حتی اگر لاغر شوید مقدار زیادی از بافت عضلانی خود را که برای سلامتی بدن ضروری است از دست می دهید.

همچنین، اگر به طور ناگهانی وزن زیادی از دست دهید پس از اتمام یک ماه و با برگشت به روال عادی چربی بیشتری در بدن ذخیره می کنید و دوباره سریع تر ممکن است چاق شوید. در اغلب موارد نیز کاهش وزن زیاد در یک بازه زمانی کوتاه می تواند منجر به تشکیل سنگ کیسه صفرا می شود.

به جای کاهش 10 کیلو در یک ماه به فکر یه راه چاره دیگر باشید

بنابراین شما می توانید تا قبل از عید به اندازه 10 کیلو لاغر شوید اما عوارض و خطرات زیادی را باید در نظر بگیرید. شما باید از خیر چنین چیزی بگذرید و خود را به خطر نیندازید. در عوض با اصول کاهش وزن و لاغری آشنا شوید و بدانید با شرایط فعلی خود در طول یک ماه چقدر می توانید وزن کم کنید.

انواع روش لاغری و کاهش وزن سالم کدامند؟

تعداد زیادی روش سالم برای کاهش وزن وجود دارد که به لاغری شما کمک زیادی می کنند. اما پیش از آن، باید شاخص توده بدنی یا BMI خود را محاسبه کنید. زیرا محدوده های مختلف وزنی، نحوه کاهش وزنشان می تواند متفاوت باشد.

به عنوان مثال اگر شاخص توده بدنی زیر 30 داشته باشید بهتر و راحت تر می توانید تا عید وزن کمک کنید. اما اگر BMI شما بیشتر از 30 و مثلا حتی بالاتر از 40 باشد دیگر نمی توانید حتی در طول 1 سال وزن زیادی کم کنید.

افرادی که شاخص توده بدنی بالای 40 دارند باید با روش های تهاجمی تر مانند عمل جراحی لاغری (مثل اسیلو معده، بای پس معده و …) به صورت ایمن وزن کم کنند.

بهترین روش کاهش وزن تا قبل از عید چه روشی است؟

اگر شاخص توده بدنی شما بین 25 تا 35 است با ترکیب یک رژیم لاغری سالم و ورزش کردن می توانید تا پیش از عی وزن خود را به میزان منطقی و سالمی کاهش دهید.

برای این منظور در حالت ایده آل، باید هر هفته حدود 5/0 – 1 کیلوگرم وزن کم کنید. یعنی در طول 1 ماه چیزی حدود 3 تا 4 کیلوگرم.

برای محاسبه bmi خود میتوانید به نرم افزار هوشمند محاسبه شاخص توده بدنی سایت دکتر عنبرا مراجعه کنید

مشکلاتی که می توانند بیمه ها را مجاب به پرداخت هزینه ها (یا بخش هایی از کل هزینه) کنند محدود هستند و در ادامه به صورت خلاصه مورد بررسی قرار گرفته اند.

تنگی مجرای بینی

مجرای بینی از ابتدای بینی شروع شده و مسیر هوایی را تا ابتدای پشپ حلق ادامه می دهد. گاهی اوقات به دلیل وارد شدن ضربه به بینی و یا یک اتفاق دیگر ممکن است یکی از دو مجراحی بینی دچار تنگی شود.

اگر این مشکل حاد باشد می تواند تنفس را به خطر بی اندازد. هزینه عمل بینی در بیمارانی که قصد جراحی زیبایی بینی نیز دارند می تواند توسط شرکت های بیمه کاسته شود.

بزرگ بودن مخروط داخلی بینی

به مخروط های بینی در اصل شاخک بینی گفته می شود که ساختارهایی حیاتی در داخل بینی ما هستند. این شاخک ها استخوان باریک و اسفنجی برآمده از دیواره حفره بینی هستند که وظیفه آن ها تعدیل جریان هوای ورودی و خروجی از طریق بینی است.

بزرگ بودن این شاخک ها می تواند مشکل تنفسی ایجاد کند و درمان آن می تواند شامل تکنیک جراحی نیز باشد. چنانچه برای برطرف کردن این مشکل قصد عمل دارید بیمه بخشی از هزینه ها را پشش می دهد.

شکستگی جزئی تا شدید استخوان ها بینی

شکسته شدن هر بخشی از استخوان بینی می تواند معضیل بزرگی سوای از زیبایی برای عملکرد بینی و تنفس ما ایجاد کند. شکستگی می تواند باعث وارد شدن آسیب به بافت نرم بینی نیز شود و احتمالا خونریزی را نیز بالا می برد.

چنانچه قصد دارید در کنار ترمیم بینی شکسته اقدام به عمل زیبایی بینی کنید بخش هایی از هزینه عمل بینی (مربوط به ترمیم شکستگی) توسط برخی بیمه ها تقبل می شود.

استارت

وقتی شما کلید استارت خودروی خودتان را فشار می‌دهید ، موتور استارت که یک الکتروموتور است فعال شده و باعث روشن شدن ماشینتان می شود. تجربه نشان داده است که استارت بدون اطلاع قبلی و کاملا ناگهانی از کار می‌افتد.استارت خیلی گران قیمت نیست و تعویض آن در اکثر خودروها به سادگی امکان پذیر است. اگر استارت زدید و استارت خودروی شما کار نکرد به احتمال زیاد موتور آن سوخته و باید آن را تعویض کنید.

کمپرسور کولر

رایج ترین مشکلی که در سیستم کولر خودرو پیش می‌آید بروز نشتی در مدار کولر است. اگر نشتی کولر خودروی خود را چک کردید و از عدم نشتی در مدار کولر خودروی خود مطمئن شدید ، میتوانید به سراغ کمپرسور کولر خود بروید .اکثر کمپرسورهای کولر خودروها دارای یک کلاچ هستند که در هنگام نیاز کمپرسور را درگیر میکنند و در مواقع عدم نیاز کمپرسور کولر را غیر فعال مینمایند.اگر عمر این کلاچ تمام شده باشد می‌تواند سبب از کار افتادن کمپرسور شود.همچنین بروز ایراد در لوازم داخلی کمپرسور نیز می‌تواند باعث شود که کمپرسور فشار کافی را تولید نکند و افت فشار این قطعه نیز می‌تواند سبب کارنکردن سیستم کولر شود. به هر حال اگر هر کدام از این مشکلات برای کمپرسور خودرویتان پیش آمد نیاز خواهید داشت تا آن را به یک تعمیرکار ماهر بسپارید که اگر نیاز به خرید لوازم یدکی برای این مشکل باشد به شما اعلام کند.

بیشتر بخوانید :

راهنمای خرید واتر پمپ آوانته 
راهنمای تشخیص قطعات هیوندای
پلوس

نام اصلی پلوس خودرو Axle Shaft است وظیفه‌ی انتقال نیرو از دیفرانسیل به چرخ را دارد. بیشترین مورد خرابی که در پلوس خودروی شما پیش می‌آید، پاره شدن گردگیرهای آن است.

سیبک فرمان

سیبک فرمان خودرو یکی از انواع اتصالات است که حرکت سیستم فرمان را به چرخ‌های جلو منتقل میکند . اگر سیبک فرمان خودرویتان دچار مشکل شده، در هنگام افتادن خودرو در دست اندازها صدای بسیار بدی به گوش خواهد رسید و شما باید به یک تعمیرکار برای تعویض سیبک ها مراجعه کنید. همیشه به مشتریان محترم پیشنهاد میکنیم که حتما از قطعات اصلی استفاده کنند و به خاطر اندک تفاوت قیمت ، درگیر تعویض قطعات خودرویشان در فاصله زمانی نزدیک نشوند.خصوصا برای قطعاتی مانند سیبک و ….. که در دسته قطعات جلوبندی قرار میگیرد و معمولا به دلیل مصرف مداوم از خودرو دچار فرسودگی میشوند و نیاز به تعویض پیدا میکنند .

میل سوپاپ

میل سوپاپ با نام میل بادامک نیز شناخته می‌شود. کار میل سوپاپ باز و بسته کردن سوپاپ‌های ورودی و خروجی است. پیشرانه‌ی یک خودرو می تواند یک، دو، یا حتی چهار میل سوپاپ داشته باشد.میل سوپاپ‌ها قطعاتی هستند که عمر بالایی دارند و معمولا خراب نمی‌شوند اما افت فشار روغن و یا کمبود روغن در پیشرانه‌ی خودرو می تواند باعث آسیب به میل سوپاپ شود.اگر مکانیک به شما گفت که نیاز به تعویض میل سوپاپ وجود دارد مطمئن باشید که خودروی شما با مشکلی جدی مواجه شده است.

منبع : استارپات

رفرنس : نمایندگی فروش قطعات هیوندای

اسیدها طعم های متمایزی به غذاها اعطا می کنند  از اسید سیتریک موجود در میوه ها گرفته تا اسید استیک خورنده که باعث تولید سرکه می شود. این ترکیب یک اسید ملایم و همه کاره است که توسط باکتری های ویژه ای تولید می شود که قادر به هضم لاکتوز در شیر هستند. اگرچه اسید لاکتیک در درجه اول با محصولات لبنی در ارتباط است ، اما در طیف گسترده ای از غذاها یافت می شود که در ادامه شرح داده می شود.

محصولات لبنی

گونه های نسبتاً کمی از باکتری ها ، از جمله خانواده لاکتوکوک و لاکتوباسیلوس و برخی از خانواده های لکونوستوک و استرپتوکوک ، قادر به هضم لاکتوز موجود در شیر هستند. آنها قندها را به انرژی تبدیل کرده و اسید لاکتیک را دفع می کنند که باعث کاهش pH شیر و ایجاد محیط نامناسب برای سایر باکتری ها می شود.

این مسئله یک مزیت رقابتی برای آن باکتریها است و برای انسان نیز مزایای گسترده ای دارد. این دسته از محصولات شیر ​​اسیدی یا “کشت شده” به راحتی خراب نمی شوند و خاصیت مغذی شیر را برای مدت طولانی تری حفظ می کنند. خامه ترش ، ماست ، پنیرها و بقیه محصولات لبنی تخمیر شده در جهان از طریق اسید لاکتیک تولید می شوند.

ترشی سنتی

اگرچه این ماده با لبنیات شناخته می شود اما باکتری های اسید لاکتیک فرصت طلبانی هستند که می توانند با استفاده از قندهای دیگر نیز زنده بمانند. به عنوان مثال ، ترشی سبزیجات و محصولاتی مانند کلم ترشی به طور سنتی دارای اسید لاکتیک هستند. نمک زدن به سبزیجات آب آنها را بیرون می کشد ، که به سرعت توسط لاکتوباسیل ها استعمار می شود.

این اسیدیته باعث جلوگیری از رشد باکتری های بالقوه خطرناک و بیماری زا می شود و به حفظ مواد غذایی کمک می کند. گروه دوم باکتری ها اسید لاکتیک را هضم کرده و اسید استیک یا سرکه  تولید می کنند که قوی تری است و روند کار را تسریع می کند. ترشی حاصل می تواند بسته به نسبت لاکتیک اسید به اسید استیک ملایم یا تیز باشد.

نان های ترش

نان خمیر ترش مزه خاص خود را مدیون باکتری های اسید لاکتیک است که در کنار مخمر در خمیررشد می کند. PH پایین ایجاد شده توسط باکتری ها نه تنها باکتری های مضر را دفع می کند بلکه مخمرها و اسپورهای کپک را که تحمل اسیدیته پایین را ندارند از بین می برد. از طرف دیگر ، مخمرهای نان با اسیدیته پایین سازگار شده و عملکرد خود را بهتر انجام می دهند.

بیشتر بخوانید : اسید فسفریک

محصولات سویا

باکتریهای اسید لاکتیک نقش مشابه ماده طعم دهنده و نگهدارنده را در محصولات تخمیر سویا دارند که در سراسر آسیا رایج است. بیشتر آنها  از جمله میسو و سس سویا با خمیر کردن دانه های سویا شروع می شوند که باعث ایجاد یک ماده اولیه می شود. سپس استارتر به این دانه ها اضافه می شود و یک فرآیند تخمیر پیچیده را با چندین خانواده مخمر و باکتری آغاز می کند. باکتری های اسید لاکتیک با اثر رحفاظتی مانع از رشد عوامل بیماری زا در محصول نهایی می شوند.

منبع : https://www.jahanshimi.com/