عصر جدید

غذا خوردن شاید به نظر ساده باشد، اما اگر به درستی و با قاعده خاصی انجام نشود باعث بسیاری از بیماری ها می شود. جویدن یک طرفه علاوه بر مشکلاتی که برای فک، دندان و لثه ایجاد می ‌کند، بر زیبایی افراد هم تاثیر‌گذار است. با ما همراه باشید تا به معرفی عوارض و تاثیرات منفی جویدن غذا به صورت یک طرفه اشاره کنیم.

تاثیرات یه طرفه جویدن غذا بر فک
اولین مشکلی که در ارتباط با یک طرفه جویدن غذا در دهان می توان به آن اشاره کرد، وارد شدن آسیب به مفصل گیج‌ گاهی فکی است. این مفصل تنها مفصل متحرک در بین استخوان‌ های سر و صورت است و که وظیفه آن باز و بسته کردن دهان شما است. مفصل گیج‌ گاهی فکی بین استخوان فک پایین و استخوان‌ های سر قرار دارد و در مواردی مثل خوردن غذا، حرف زدن و یا باز کردن دهان به کار می رود.

بر اساس تحقیقات دندانپزشکی، عواملی مانند جویدن یک طرفه غذا در دهان و دندان قروچه فشار زیادی به این مفصل وارد می ‌کند و در طولانی مدت باعث آسیب رسیدن به این مفصل و ایجاد درد‌هایی در عضلات سر، گردن و صورت می‌ شود.

تاثیرات جویدن با یک طرف دهان بر دندان ها
دندان ها برای زنده ماندن نیاز دارند که مورد استفاده قرار گیرند، در غیر این صورت الیاف نگهدارنده دندان ها تحلیل می روند. علاوه بر این استفاده از دندان ها و غذا خوردن از طریق آنها باعث تمیز شدن آنها می شود و در صورت عدم استفاده، سطح دندان ها جرم می بندند و در کنار پوسیدگی دندان به مرور زمان دچار تحلیل لثه و بیماری لثه نیز می شوند.

تاثیرات یه طرفه جویدن غذا بر ضاهر صورت افراد
لازم به ذکر است که جویدن غذا با یک طرف از دهان، بر روی زیبایی و ظاهر فرد نیز بسیار تاثیرگذار است. از آنجایی که مفاصل فک، مرکز تمام حرکات مربوط به فک مانند مکالمه، جویدن غذا و … است، پس اگر فقط با یک طرف دهان غذا را بجوید، قطعا کارایی و فعالیت یک سمت نسبت به طرف مقابل بسیار بیش تر است و در نهایت دندان‌ های نا‌همواری در فرد ایجاد می ‌شود و با منحرف شدن یک طرف صورت، عدم تقارن فاحشی در چهره فرد ایجاد می‌ شود.

یک طرفه جویدن غذا با دندان مصنوعی
جویدن غذا با یک طرف دهان برای افرادی که از دندان مصنوعی استفاده می کنند هم ضرر دارد. زیرا موجب بلند شدن یک طرف دندان مصنوعی شما از جای خود می شود و بعد از مدتی دسته دندان شما در جای خود لق می شود و دیگر تراز نیست و شما مجبور می شوید هزینه کنید و دندان مصنوعی دیگری تهیه کنید.

منبع: https://www.chalava.ir/

لنت ترمز یکی از مهم ترین قطعات هیوندای است که کیفیت و سلامت آن تاثیر مستقیمی در امنیت و ایمنی سرنشینان دارد. این امر بدیهی است که خودرو برای توقف نیاز به میزان قابل توجهی اصطحکاک دارد و این وظیفه مستقیما بر عهده سیستم ترمز و درواقع لنت ترمز است.

هنگامی که پا روی ترمز گذاشته می شود، دیسک ها توسط لنت های ترمز فشرده می شوند و باعث ایجاد یک اصطحکاک زیادی می شود که در نهایت کاهش سرعت و توقف کامل خودرو را به همراه دارد. لنت ترمز جزء قطعات مصرفی است و طول عمر آن برحسب کارکرد خودرو ارزیابی می ‌شود.

فاکتورهای موثر در طول عمر لنت ترمز هیوندای
طول عمر لنت ترمز هیوندای به عوامل زیادی بستگی دارد که شامل موارد زیر هستند:

نوع مسیر رانندگی شما
به دلیل ترافیک، تقاطع ها و ... در شهرها، مجبور هستید تند تند ترمز بگیرید و طبیعتا این باعث می شود که لنت ترمز هیوندای شما بیشتر دچار سایش شود و در نتیجه طول عمر کمتری داشته باشد. اما رانندگی در بزرگراه ها و جاده ها باعث افزایش طول عمر لنت ترمز شما می شود.

مسافت طی شده
هرچه مسافت طی شده توسط خودرو بیشتر باشد فشاری که به لنت ها وارد می شود بیشتر است و طول عمر آنها نیز زودتر تمام می شود.

تعداد مسافرین و سرنشین ها
هرچه تعداد سرنشینان خودروی شما زیاد باشد، هنگام ترمز کردن فشار بیشتری به سیستم ترمز و به طبع لنت هیوندای وارد می شود.

اقدامات لازم جهت افزایش طول عمر لنت ترمز هیوندای
·         هنگامی که سرعت خودرو بالا است، بهتر است پای خود را کم کم از روی گاز بردارید تا بتوانید بهتر ترمز بگیرید.

·         به صورت ناگهانی ترمز نکنید زیرا به شدت به لنت فشار وارد می شود.

·         اگر وسیله غیرضروری و اضافی در خودرو دارید آن ها را خارج کنید تا به هنگام ترمز کردن به سیستم توقف خودرو آسیب وارد نشود.

بیشتر بخوانید: خرید خنک کننده روغن موتور

از کجا بفهمم که زمان تعویض لنت ترمز هیوندای من رسیده است؟
شنیدن صدای عجیب خرخر مانند از لنت
معمولا زمانی که ضخامت لنت ها کم می شود، در هنگام ترمز صداهای خاصی از آن شنیده می شود. اما اگر این صدا به خرخر شبیه بود، احتمالا کل لنت ترمز هیوندای شما تمام شده و نیاز به تعویض سریع آن است زیرا بسیار خطرناک است.

لرزیدن غیرعادی پدال ترمز
وقتی حس کردید حین ترمز گرفتن، پدال زیر پایتان در حال لرزیدن است وقت تعویض لنت خودرو رسیده است.

کشیدن فرمان در زمان ترمز
اگر وقتی ترمز می گیرید فرمان ناخودآگاه به یک سمت کشیده می شود، احتمالا زمان تعویض لنت ترمز هیوندای شما فرا رسیده است؛ هرچند که این وضعیت می تواند نشان دهنده خراب شدن کالیپرها باشد.

درمان ارتودنسی هنگامی مورد استفاده قرار می گیرد که دندان ها یا فک های ما در موقعیت مناسبی نباشند و وضعیت طبیعی و نرمالی نداشته باشند. درمان ارتودنسی فقط به منظور صاف کردن دندان ها نیست و بیشتر مشکلات دندانی مانند کج بودن دندان ها و انحرافات فکی نیز با این روش قابل درمان هستند. در این مقاله به ذکر نکاتی پیرامون قبل و بعد از ارتودنسی دندان پرداخته ایم.

نکاتی که باید قبل از درمان ارتودنسی بدانید
این درمان علاوه بر اصلاح دندان ها، مشکلات تراز نبودن دندان و فک و در نهایت سلامت دهان و دندان به ترمیم لبخند شما نیز کمک می کند.

کشیدن دندان های اضافی
قبل از اینکه اقدام به درمان ارتودنسی کنید باید دندان های خود را تمیز کرده و تمامی کارهای دندانپزشکی که پزشک برای شما تشخیص داده شده است را انجام دهید. این موارد ممکن است شامل برداشتن دندان های عقل هم باشد. اگر شما دچار شلوغی بیش از حد دندان ها در دهان خود باشید، پزشک مجبور است یک یا دو دندان و یا حتی در برخی از موارد تا چهار دندان را بکشد تا فک برای حرکت دندان ها جای کافی داشته باشد.

نکاتی در مورد بعد از نصب ارتودنسی دندان
برای اطمینان از پیشرفت صحیح درمان خود، باید پس از نصب بریس ارتودنسی بر روی دندان ها، هر ۴ الی ۶ هفته به متخصص ارتودنسی خود مراجعه کنید تا روند درمان و مشکلاتی که ممکن است در طول درمان با آن مواجه شوید را بررسی و حل کند.

در بعضی مواقع ممکن است بیماران پس از نصب براکت ها و سیم های ارتودنسی درد خفیفی را تجربه کنند که در این صورت می توان از مکیدن یخ برای رفع این درد استفاده کنند. علاوه بر این می توان از داروهای مسکنی که ارتودنستیست برای بیمار تجویز کرده است استفاده کرد. لازم است در روزهای اولیه درمان غذاهای نرم و آبکی مصرف کرد.

خودداری از انجام ورزش های سنگین
ورزشکاران باید حین حین ورزش های سنگین مانند شنا، بوکس و ... در زمان استفاده ارتودنسی دندان برای محافظت از دندان ها و اجزای ارتودنسی قرار گرفته در دهان خود، از محافظ دهان استفاده کنند.

تنظیم رژیم غذایی متناسب با ارتودنسی شما
نکته بعدی که لازم است بعد از گرفتن بریس آن را رعایت کنید این است که رژیم غذایی خودتان را باید با ارتودنسی تنظیم کنید. مواد غذایی که باید حذف شوند شامل غذاهای چسبناک مانند کارامل و آدامس است یا غذاهای سخت مانند ته دیگ یا خوراکی هایی مانند میوه یا سیب و هویج که سفت هستند و باید گاز زده شوند.

در این دوران مسواک زدن و نخ دندان کشیدن بیشتر از هر زمان دیگری مهم است، در حالی که وجود بریس ها بر روی دندان ها مسواک زدن را کمی دشوار می ‌کنند.

منبع: https://www.bestdentists.ir/

در چند سال اخیر تحولات قابل توجهی در درمان ارتودنسی به وجود آمده است که سبب شده تا بیماران و متخصصان ارتودنسی بتوانند با بهره مندی از روش های ارتودنسی های جدید به نتایجی مطلوب و قابل قبولی دست پیدا کنند. این روش های پیشرفته و تکنیک های نوین قادر است تا بسیاری از مشکلاتی که در حیطه دندانپزشکی وجود دارد را با روند بهتری درمان کنند.

ارتودنسی جدید با کاربرد روش‌ها و ابزارات نوین و پیشرفته در عمل زیبایی دندان همراه است. مدل ارتودنسی و روش‌های ارتودنسی مناسب از طریق ویزیت بیمار و همین طور با نظارت مستقیم یک متخصص ارتودنسی انتخاب و به کار گرفته می‌شود. در نهایت می‌توان گفت انواع ارتودنسی (Orthodontic) براساس شرایط هر فرد و وابسته به وضعیت دندان‌ها توسط متخصص ارتودنسی تعیین می‌شود. استفاده از ارتودنسی جدید و روش‌های جدید ارتودنسی در کاهش دوره درمان این روش ترمیمی و زیبایی دندان تاثیر بسزایی دارد.

بیشتر بخوانید: ارتودنسی زودبازده چیست؟

روش‌های ارتودنسی جدید
روش‌های ارتودنسی جدید به کارگیری ابزارات و روش‌های پیشرفته در عمل زیبایی و درمان دندان را در برمی‌گیرد. امروزه روش ارتودنسی دیمون و به کارگیری روش میکرو اسکرو را می‌توان در دسته جدیدترین روش‌های ارتودنسی قرار داد. این روش‌ها در کنار کاهش دوره درمان ارتودنسی و همین طور بهبود وضعیت بیمار در این دوره از هزینه بیشتری نسبت به دیگر مدل ارتودنسی مواجه هستند.

بیشتر بخوانید: روش خانگی برای صاف شدن دندان

ارتودنسی نامرئی
پلاک های شفاف یکی از بهترین جایگزین ها برای ارتودنسی ثابت (با استفاده از براکت ها و سیم ارتودنسی) است. بعضی از بیماران هنگامی که برای درمان ارتودنسی مراجعه می کنند بسیار حساس اند که ارتودنسی دندان هایشان واضح و مشخص نیست. بزرگسالان و افرادی که در موقعیت های اجتماعی خاصی قرار دارند معمولا علاقه مند اند تا از ارتودنسی نامرئی استفاده کنند. پلاک های شفاف بدون اینکه دیده شوند سبب حرکت تدریجی دندان ها خواهند شد.

ارتودنسی دیمون
روش ارتودنسی دیمون به عنوان یک درمان منحصر بفرد می تواند در یک دوره کوتاه مدت اثر قابل توجهی در رفع ناهنجاری های فکین و دندان ها دارد. براکت ها در سیستم ارتودنسی دیمون یک مکانیسم لغزشی منحصر به فرد را دارا است که موجب می شود نیرو های متراکم برای حرکت دادن دندان ها در جهت و موقعیت صحیح آن ها وارد آید.

منبع

دهان ما پر از انواع باکتری‌های مفید و مضر است. وقتی شکری که در غذاها و نوشیدنی‌ها استفاده می‌شود با دندان تماس برقرار می‌کند، باکتری‌ها آن را مصرف و اسید تولید می‌کنند. تولید اسید در دهان به ایجاد پلاک و پوسیده شدن دندان منجر می‌شود. با ترمیم دندان پوسیده اگر زمانی که پلاک نرم است از دندان خارج نشود، به تدریج سخت و سفت خواهد شد.

پلاک مواد معدنی موجود در مینای دندان را می‌خورد و از بین می‌برد. وقتی مینا خراب شود، اسید و باکتری‌ها شروع به پوشاندن سطح عاج دندان که نرم‌تر و آسیب پذیر تر است می‌کنند. اگر در این مراحل دندان درمان نشود باکتری‌ها به سمت پالپ دندان حمله کرده و باعث عفونت دندان شده و ترمیم دندان پوسیده بدون عصب کشی غیر ممکن می شود و شما احساس درد خواهید کرد.

بیشتر بخوانید: چگونگی بلیچینگ دندان با بیمه

عواملی که باعث می شوند پوسیدگی دندان بیشتر شود
·         سیگار کشیدن

·         داشتن دیابت

·         خوردن غذاهای شیرین

·         عدم مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم

·         عدم مراجعه منظم به دندان پزشک جهت غربالگری و پیگیری

·         خشکی دهان یا عدم ترشح کافی بزاق

چگونه از پوسیدگی دندان پیشگیری کنیم؟
1.      مسواک زدن بعد ازهر وعده غذایی، استفاده از نخ دندان برای پاک کردن فضای و فاصله بین دندان، استفاده از دهان شویه و خمیر دندان‌های حاوی فلوراید

2.      محدود کردن میان وعده‌های غذایی، به خصوص زمانی که غذاهای شیرین می‌خورید.

3.      غذاهای سالم برای دندان مصرف کنید. استفاده از میوه‌ها و سبزی‌های تازه، به دلیل این که به ترشح بزاق کمک می‌کنند و مینای دندان‌ترمیم می‌شود، اجتناب از غذاهای شیرین، چیپس، پفک و…

4.      معاینه مرتب دندان، جرم گیری و دیگر درمان‌ها می‌توانند به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک کنند.

بیشتر بخوانید: بلیچینگ دندان بهتره یا کامپوزیت؟

راه های درمان پوسیدگی دندان
درمان پوسیدگی بستگی به شدت آسیب دندان‌هایتان دارد. اگر آسیب جزئی و در مراحل ابتدایی باشد، ترمیم دندان پوسیده در خانه و استفاده از وارنیش و خمیر دندان حاوی فلوراید می‌تواند مفید باشد؛ اما اگر پوسیدگی منجر به ایجاد حفره در دندان شده باشد، می‌بایست نواحی پوسیدگی را خالی کردن و سپس دندان پر گردد.

منبع

عنوان عجیب و غریبی هم دارد؛ عمل اسلیو معده را می‌گویم! اما مزایا و کار ویژه‌اش همچون نامش عجیب و غریب نیست. آشناست! در مقاله‌ای با عنوان «جراحی لاغری ؛ آری یا نه؟!» به آن اشاره کرده‌ایم. اسلیو معده شکلی از عمل جراحی است که از متد لاپاراسکوپی بهره می‌برد. قبول! کافی نیست و اگر بود این مقاله پا نمی‌گرفت! دیگر لازم نبود از چیستی اسلیو معده بنویسیم، عوارض این جراحی را زیر ذره‌بین ببریم و فوایدش را بشماریم.

نحوه انجام عمل اسلیو معده
در جراحی اسلیو معده جراح تنها توجهش را بر حجم معده معطوف می‌کند. «اسلیو»(Sleeve) در لغت به معنای «آستین» است! حالا پرسش آن است که «آستین» چه کار به کار معده دارد؟! جواب ساده است: پس از این جراحی معده به شکل یک آستین تیوپی در می‌آید. در این نوع از عمل چاقی، جراح معده را پانزده درصد کوچک‌تر می‌کند و راه را بر پرخوری بیمار و دریافت کالری بیش‌تر می‌بندد. در این صورت فردی که از زیر عمل اسلیو معده بیرون آمده است باید کم و پیوسته تغذیه کند.

بیشتر بخوانید: عوارض اسلیو معده چیست؟

چه کسانی می توانند از عمل اسلیو معده استفاده کنند؟
انجمن بین المللی جراحان چاقی (IFSO) افراد مناسب برای جراحی لاغری را بر اساس BMI و یا شاخص توده بدنی می‌سنجد. بسیاری با شیوه روش سنجش شاخص توده بدنی آشناییم؛ حتی اگر تا به امروز چشم‌ و گوش‌مان با این عنوان تصادف نکرده باشد چرا که همواره عادت داشتیم از این معیار به عنوان «محاسبه اضافه‌ وزن» یاد کنیم. شاخص توده بدنی از همان فرمول معروفِ محاسبه اضافه وزن حاصل می‌شود.

وزن(برحسب کلیوگرم)÷قد2(برحسب متر)

مروری بر عوارض عمل اسلیو معده
دوستی می‌گفت وقتی تن به جراحی می‌دهی، در واقع تن به دستکاری بدن از بیرون می‌سپاری و این خواه یا ناخواه با علائمی همراه است. این گزاره عامیانه را می‌توان به عمل اسلیو معده نسبت دارد. چگونه می‌توان از عوارض عمل اسلیو چشم پوشید؟! پایین فهرست‌وار به برخی از این عوارض اشاره کرده‌ایم.

·         انسداد معده

·         حالت تهوع مزمن

·         سنگ کیسه صفرا

·         اسهال

·         سوءهاضمه

·         بازگشت وزن

بسیاری می‌پرسند اگر بناست وزن بازگردد و یا در کاهش وزن شکست بخوریم، چه احتیاج به عمل است؟! در ادامه از علت بازگشت وزن پس از عمل اسلیو معده خواهیم گفت.

آیا جراحی لاغری ارزشش را دارد؟
هنوز که هنوز است بسیاری از ما جراحی‌های لاغری را با عمل زیبایی یکی می‌گیریم! البته که بیراه نیست اما عمل لاغری در بسیاری از موارد توجیهات پزشکی دارد و بیمار را از خطر عوارض بیشمار چاقی نجات می‌دهد. پس در برخی از موارد عمل لاغری اختیاری نیست، ناگریز است و باید دیر و یا زود به آن تن بدهیم.

منبع

جراحان زیبایی بینی برای بیماران توضیحاتی درباره نحوه و چگونگی تغذیه پس از عمل جراحی می دهند. در ادامه با برخی از آنها آشنا می شوید.

رژیم غذایی بعد از عمل بینی
اصولا مدت زمان کوتاهی پس از عمل جراحی بینی، بیماران قادر به خوردن چیزی نیستند. زیرا در طول عمل توسط سرم تغذیه می شوند و زمانی که اثرات بیهوشی از بین رفت و هوشیاری شما بازگشت احتمال گرسنگی وجود دارد.

افرادی هستند که بعد از عمل جراحی از مایعات برای تغذیه استفاده می کنند. اما باید در نظر داشته باشید که اگر احساس تهوع و استفراغ دارید، میزان استفاده از مایعات را رعایت کنید.

آیا امکان خوردن و آشامیدن پس از عمل  جراحی بینی وجود دارد؟
برنامه غذایی شما پس از عمل جراحی بینی توسط پزشک متخصص مشخص می شود اما در اکثر موارد توصیه می شود که چند دقیقه پس از عمل جراحی از نوشیدن آب خودداری کنید.

اما پس از آن از شما درخواست می شود که مقدار زیادی آب یا مایعات شفاف بنوشید. همچنین به شما توصیه می شود که از غذاهای نرم استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: قیمت عمل بینی سال 1401

بعد از عمل بینی چه چیزهایی نخوریم؟
·         غذاهای سفت و جویدنی

·         غذاهای تند و اسیدی

·         غذاهای فراوری شده

·         غذاهای سرد و برعکس (داغ)

·         غذاهای شور

پایبندی به رژیم غذایی بعد از عمل بینی
به طور معمول بازیابی از عمل بینی یا دوره نقاهت این عمل برای اکثر افراد 1 هفته تا 1 روز است. اما گاها برای برخی افراد ممکن است تا 2 هفته به طور بی انجامد. دست کم طی این مدت حتما رژیم غذایی بعد از عمل بینی را رعایت کنید و بعد از آن کم کم می توانید با نظر و توصیه جراح بینی خود رژیم غذایی معمولی را از سر بگیرید.

بیشتر بخوانید: تا چند روز بعد از عمل بینی باید چسب زد

مواد مغذی که باید در رژیم غذایی و تغذیه بعد از عمل گنجانده شوند کدامند؟
کربوهیدرات ها
بعد از هر عمل جراحی ممکن است بیمار دچار خستگی، بیحالی و احساس کوفتگی شود. این طبیعی است و جای نگرانی وجود ندارد. شما می توانید با دریافت کربوهیدارت ها تا حدی خستگی بعد از عمل بینی را کاهش داده و سرحالتر شوید.

چربی
چربی های سالم و بی ضرری مانند روغن زیتون، آووکادو، روغن نارگیل، روغن انواع دانه های گیاهی و … باعث بهبود پاسخ ایمنی بعد از عمل می شوند.

منبع: https://www.drmattab.ir/

در هنگام انجام ورزش های هوازی، قلب خون را با میزان اکسیژن بالا به تمام نقاط بدن پمپاژ می کند. ما در این مقاله قصد داریم بهترین ورزش های هوازی برای لاغری را به شما معرفی کنیم.

معرفی بهترین ورزش هوازی برای لاغری
بهترین و تاثیرگذار ترین ورزش های هوازی را می توان به صورت زیر معرفی کرد:

شنا
شنا کردن یکی از تمرینات هوازی مناسب برای لاغری کل بدن است که در آن کمترین ضربه و فشار به مفاصل وارد می شود و این به دلیل این است که فشار وارد شده به بدن توسط آبی که بدن را در بر گرفته است خنثی می شود و مانع از ایجاد فشار به بدن می شود.

پیاده ‌روی
لاغری با پیاده روی یکی از روش های کنترل وزن به حساب می آید و نتایج تحقیقات دانشمندان اینگونه نشان داده است که پیاده روی تأثیر زیادی بر چربی سوزی و سوزاندن کالری دارد و این مسئله باعث لاغری فرد می شود.

دویدن
دویدن سرعت گرفته ی همان پیاده روی است و می توان آن را به عنوان بهترین ورزش هوازی برای لاغری شناخت. یک ساعت دویدن باعث سوزاندن 500 الی 1000 کالری می شود. لازم به ذکر است که در این ورزش حجم زیادی از عضلات درگیر می شود.

دوچرخه سواری
در دوچرخه سواری نیز مانند دویدن عضلات زیادی درگیر می شوند با این تفاوت که این فشار کمتر است زیرا بخشی از وزن شما توسط صندلی دوچرخه تحم می شود.

ورزش هوازی و مزایای آن
ورزش هوازی بخش بزرگی از عضلات را به کار می گیرد و شامل فعالیت های بدنی در سطیح متوسط تا شدید است. انجام ورزش های هوازی باعث لاغری و چربی سوزی شده ولی عضله سازی نمی کند. مزایای ورزش های هوازی عبارت اند از:

·         یکی از مهم ترین مزایای انجام ورزش های هوازی این است که این ورزش ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را کاهش می دهند.

·         با انجام ورزش های هوازی می توان تراکم استخوانی را بهبود بخشید و ابتلا به پوکی استخوان را به تعویق انداخت.

·         همانطور که در بالا ذکر شد، انجام ورزش های هوازی باعث لاغری و چربی سوزی می شود.

·         طبق تحقیقات انجام شده مردانی که ورزش هوازی انجام می دهند، از نظر میل جنسی مانند مردان ۲ تا ۵ سال جوان تر از خود هستند.

بهترین ورزش های هوازی برای لاغری شکم و پهلو
ورزش های هوازی که برای لاغری شکم و پهلو انجام می شوند ترکیبی از تمرینات هوازی به همراه تمرینات قدرتی متمرکز بر عضلات شکم و پهلو است. از جمله بهترین ورزش ها برای لاغری شکم و پهلو عبارتند از:

·         حرکت قیچی

·         کرانچ دوچرخه ‌ای

·         دراز نشست

·         تمرین کوه ‌نورد

·         پلانک

·         حرکت تخته از پهلو

منبع: https://www.sira.fit/

پمپ روغن یا اویل پمپ یکی از مهم ترین اجزای موتور است و در داخل بلوک سیلندر قرار گرفته است. هنگامی که موتور روشن است و پیستون در داخل سبلندر خودرو در حال حرکت است، بین این اجزا اصطحکاک ایجاد می شود. برای اینکه از این اصطکاک که باعث قفل شدن و آسیب به این قطعات می شود جلوگیری شود، لازم است که این قطعات فلزی چرب شوند تا از تماسشان به یکدیگر جلوگیری شود. انجام این کار بر عهده اویل پمپ است. اویل پمپ علاوه بر این، گرمای اجزای موتور را نیز جذب خود می کند.

ما در این مقاله درباره اویل پمپ و به خصوص پمپ روغن هیوندای و کیا مطالبی را ارائه داده ایم؛ با ما همراه باشید.

علائم خرابی اویل پمپ
در اینجا به 5 تا از علائم خرابی پمپ روغن هیوندای و کیا اشاره کرده ایم:

سرو صدای مجموعه سوپاپ
سیستم داخلی سوپاپ خودرو از قطعات مهمی تشکیل شده است که باعث ادامه کار موتور می شود. مجموعه سوپاپ شامل میله های فشار،  راهنمای سوپاپ و ... هست که کار این اجزا بستگی به جریان روغن و روغن کاری آن ها دارد. هنگامی که روغن کم باشد، این قطعات هیوندای و کیا به خوبی چرب نمی شوند و می تواند باعث توقف کلی آنها شود. با کاهش سطح روغن نیز، سوپاپ سرو صدای زیادی ایجاد میکند.

کاهش فشار روغن
فشار روغن موجود در سیستم سوپاپ توسط پمپ روغن یا اویل پمپ هیوندای و کیا تنظیم می شود. هنگامی که پمپ روغن خراب شود، فشار روغن در داخل موتور کاهش می یابد. هنگامی که این اتفاق می افتد، لازم است ابتدا سطح روغن خود را چک کنید. اگر روغناتن خیلی کم است، روغن بیشتری اضافه کنید تا سطح آن دوباره کافی باشد. در صورتی که فشار روغن شما پس از این کار هنوز پایین باشد، این بدان معنی است که اویل پمپ کیا و هیوندای خراب شده است و نیاز به تعویض پمپ روغن است.

بیشتر بخوانید: خنک کننده روغن موتور چیست؟

سروصدای پمپ روغن
پمپ روغن تنها زمانی سر و صدا ایجاد می کند که خراب می شود. احتمالاً وقتی این اتفاق بیفتد، صدای خاصی می شنوید، حتی وقتی ماشین روشن اما ساکن باشد. این نشان می دهد چرخ دنده های داخلی پمپ روغن کیا و هیوندای فرسوده شده است، بنابراین شما نیاز به تعویض اویل پمپ دارید.

دلایل خرابی اویل پمپ
·         بدون آب ماندن موتور (بخاطر نشت آب از رادیاتور و شیلنگ ‌ها و یا نشتی‌ های دیگر) و هر علت دیگری که باعث داغ کردن موتور می‌ شود.

·         داغ کردن موتور هم یک مشکل بزرگ است که نباید نادیده گرفته شود.

·         کثیف بودن فیلتر روغن و یا کهنه بودن بیش از اندازه روغن موجود در آن

·         راندن موتور با سرعت ‌های خیلی زیاد به طوریکه دور موتور به محدوده قرمز نزدیک شود.

امروزه افراد جوامع مختلف بیش از پیش به دنبال زیبایی دندان و همینطور لبخند خود هستند. یکی از شاخه های پرکاربرد دندانپزشکی، دندانپزشکی ترمیم و زیبایی دندان است که یک روش درمانی برای دندان هایی است که یا دچار تخریب شده اند و یا فقط می خواهند ظاهر آن ها بهبود پیدا کند. انجام هرچه بهتر این کار به تخصص متخصص ترمیم و زیبایی که کار دندان شما را انجام می دهد بستگی دارد. از آنجایی که تخصص این دندانپزشک اهمیت بسیاری دارد، ما در این مقاله به معرفی ویژگی های بهترین متخصص ترمیم و زیبایی دندان پرداخته ایم.

ویژگی های اصلی یک متخصص ترمیم و زیبایی دندان
خیلی از افراد بر این باورند که صرفا داشتن یک مطب در مناطق خوب تهران، دلیلی برای خوب بودن یک متخصص ترمیم و زیبایی دندان است. در حالی که این طرز تفکر کاملا غلط است و یک متخصص ویژگی های دیگری باید داشته باشد تا به عنوان بهترین متخصص ترمیم و زیبایی شناخته شود. این ویژگی ها شامل موارد زیر است:

مهارت بالا
در درجه اول، یک متخصص ترمیم و زیبایی باید مهارت بالایی در زیبایی شناسی داشته باشد و محدودیت های روش های مختلف درمان را بشناسد تا بتواند طرح درمان مناسبی را به فرد مراجعه کننده ارائه کند. یک متخصص ترمیم و زیبایی دندان باید بتواند پروسه کامل درمان و نظر خود را درباره نتیجه آن به مراجعه کند تا خیال فرد راحت شود که پس از طی شدن درست مراحل درمان به نتیجه مطلوب خود یعنی زیبایی دندان های خود خواهد رسید.

تخصص بالا
یکی دیگر از روش های شناخت بهترین متخصص ترمیم و زیبایی دندان، توجه به سطح تخصص دندانپزشک است. فرد باید توجه کند که دندانپزشک از کدام مرجع دندانپزشکی، تخصص خود را کسب کرده است.

رزومه کاری خوب
چیزی که جزو یکی از مهم ترین ویژگی های بهترین متخصص ترمیم و زیبایی دندان است، رزومه کاری قوی، نمونه کارهای خوب دندانپزشکی و جلی رضایت بیماران قبلی است.

استفاده از تجهیزات پیشرفته برای درمان
یکی دیگر از شاخصه های انتخاب متخصص ترمیم و زیبایی دندان خوب، مجهز بودن به دستگاه های پیشرفته دندانپزشکی مورد نیاز برای درمان مراجعه کنندگان است.

انواع خدمات متخصص ترمیم و زیبایی
·         اصلاح طرح لبخند (طراحی لبخند زیبا)

·         اصلاح لبخند لثه ای (با افزایش طول تاج دندان)

·         بلیچینگ

·         لمینت

·         کامپوزیت دندان

·         ایمپلنت دندان

·         ارتودنسی دندان

بهتر است بعد از اینکه لیستی از بهترین متخصص ترمیم و زیبایی دندان در منطقه مورد نظر خود جمع آوری کردید، از هر یک وقت یک جلسه مشاوره بگیرید و درباره خدماتی که اراده می دهد و قیمت آنها سوال کنید و شرایط کلینیک را بررسی کنید. بعد از طی کردن این مراحل راحت تر می توانید تصمیم گیری کنید.

منبع: https://www.chalava.ir/