عصر جدید

هرچقدر که می‌خواهید غذا بخورید و بازهم وزنتان را کم کنید و هرروز یک سایز لباس کوچک‌تر بپوشید. اگر به ادعاهایی که به تبلیغات می‌شوند باور داشته باشید، کم کردن وزن می‌تواند خیلی سریع و آسان باشد. رژیم غذایی هدفمند و مکمل‌ها به شما تضمین کاهش وزن در هرزمانی که بخواهید را می‌دهند. تنها در ایالات‌متحده آمریکا مصرف‌کنندگان هرساله ۳۳ میلیارد دلار برای محصولات کاهش وزن هزینه می‌کنند.

توقف در کاهش وزن و دلایل استپ وزنی
استپ وزنی طبق میانگین سال محاسبه می‌شود؛ یعنی زمانی که پس از گذشت یک سال شما کاهش وزن کمتر از حد میانگین باشد و راضی‌کننده نباشد. در این حالت کاهش وزن شما استپ شده است. پس این تصور را کنار بگذارید که اگر بعد از دو هفته وزن‌کشی، تغییری مشاهده نکردید، باید نگران شوید.

بسیاری از اوقات پیش می‌آید که در روند کاهش وزن، نظم زمانی بهم می‌ریزد. به این صورت که گاهی ممکن است در یک ماه شاهد افت وزن چهار کیلویی باشید، اما تا چند ماه دیگر کاهش وزنی نداشته باشید، این حالت استپ نیست و استپ شدن کاهش وزن این‌گونه محاسبه نمی‌شود.

پس نگران نباشید و به ورزش و رژیم خود ادامه دهید. جالب است بدانید زمانی که شروع می‌کنید به وزن کم کردن، هرچه از آن بگذر انگار بدن ناراحت شده و سعی می‌کند در برابر آن مقاومت کند. به همین دلیل است افرادی که ورزش و رژیم را شروع می‌کنند در مدت کوتاهی مقداری وزن کم می‌کنند و بسیار خوشحال می‌شوند اما هر چه می‌گذرد، این میزان کاهش پیدا می‌کنند و آن‌ها نگران مسئله استپ وزن می‌شوند.

بیش تر بخوانید: غذاهای کم کالری

بهترین اپ لاغری
بهترین اپ لاغری های مختلفی برای گوشی های اندروید وجود دارد که در کار های مختلفی به شما کمک میکنند. یکی از برنامه هایی که میتوانید از آن در گوشی اندرویدی خود استفاده کنید برنامه های رژیم غذایی برای لاغری است. این برنامه ها با محاسبه میزان کالری مورد نیاز شما در روز، برنامه رژیم غذایی در اختیار شما قرار میدهند. این غذاها باعث میشود شما بر اساس برنامه کالری دریافت کنید و تناسب اندام خود را حفظ کنید.

سریعترین راه لاغری شکم و پهلو
ورزش برای کوچک کردن شکم و پهلو می‌تواند سریعترین راه لاغری شکم و پهلو باشد. با ورزش کالری می‌سوزد و درصد چربی بدن کاهش می‌یابد، بنابراین ورزش نه‌تنها باعث لاغری شکم و پهلو می‌شود بلکه سبب سوزاندن چربی قسمت‌های دیگربدن نیز می‌شود.

راه رفتن و دویدن: یکی از بهترین روش‌ها برای لاغری شکم و پهلو راه رفتن و دویدن است، شاید برای شما این سوال پیش بیاید که دویدن بیشتر موثر است یا پیاده‌روی؟ قطعا دویدن کالری بیشتری می‌سوزاند و در لاغری شکم و پهلو تاثیر زیادی دارد ولی پیاده‌روی هم از این قاعده مستثنی نیست و در طولانی مدت تاثیر بسزایی دارد.

بهترین کلینیک لاغری در تهران
تغذیه مناسب مهم ترین عامل برای داشتن زندگی سالم است که متاسفانه این روزها کمتر کسی به آن توجه می کند. همه ی ما علم کافی برای تنظیم یک برنامه غذایی متناسب با سیستم بدنی مان نداریم. به همین خاطر لازم است به یک متخصص تغذیه مراجعه کنیم.با مراجعه به یک متخصص تغذیه و با رعایت یکسری نکات می توان سلامتی خود را از نظر روحی و روانی حفظ نمود. حال اینجاست که سوال پیش می آید که بهترین کلینیک لاغری در تهران کیست؟

رژیم شوک
رژیم لاغری شوک قوانین مختص به خود را دارد که باید دقیقا رعایت شود. بعضی از این قوانین در ادامه ارائه شده اند:

·         تلفیق وعده های غذایی ممنوع است.

·         مصرف الکل ممنوع (این قانون مفید است)

·         تاکید شدید به نوشیدن آب به میزان بسیار زیاد

·         هر وعده غذایی باید در زمان معین خورده شود.

·         اجتناب از پرخوری در دو روز آخر هفته

لازم به ذکر است که در این رژیم غذایی وعده صبحانه در روزهای برنامه غذایی همیشه یک نوع است:

یک واحد میوه (گلابی، پرتقال و لیمو شیرین همه مورد قبول هستند) به غیر از موز، یک فنجان نوشیدنی بدون قند مثل چای یا قهوه (بدون شیر، شکر و  انواع شیرین کننده)، 2 عدد بیسکوئیت

منبع: https://www.fitbodyclinic.ir/

تزریق فیلر بینی یک روش بدون جراحی است، که به ایجاد زیبایی در بینی کمک می‌کند. متخصص با تزریق دقیق ژل به بینی می‌تواند، نوک بینی را بالا ببرد و انحنای تیغه بینی را صاف کند. اصلاح فرم بینی با فیلر روش دائمی نبوده و در صورت عدم رضایت پس از چند ماه بینی به حالت قبل بازمی‌گردد.

اگر دارای قوز بینی هستید، این روش می‌تواند مشکل شما را برطرف کند. فیلر با ایجاد حجم در نواحی اطراف برجستگی، سطح آن را یکنواخت می‌کند. همچنین افرادی که تیغه بینی آن‌ها مقعر و فرورفته است، با تزریق ژل به نتیجه خوبی می‌رسند.

مراقبت های بعد از فیلر بینی
تزریق ژل یک روند جوانسازی پوست و حجم دهی به نقاط مختلف صورت می باشد که طرفداران زیادی را به خود جذب کرده است. بعد از تزریق، فرد چندان نیازی به دوره نقاهت ندارد اما لازم است یک سری نکات را که تحت عنوان مراقبت های بعد از فیلر بینی از سوی متخصص پوست دریافت می کند ، رعایت نماید.

بیش تر بخوانید: انواع جوش صورت

رفع قوز بینی با فیلر
اگر قوز بینی شما از نوع کاذب است بهترین روش برای رفع آن تزریق ژل، فیلر و چربی می باشد. این روش یک روش غیر تهاجمی بوده که بدون تراشیدن تیغه بینی بوسیله بی حسی موضعی، فرم بینی ا اصلاح می کنند. برای انجام این روش مقادیری از ژل حاوی اسید هیالورونیک را در بالای بینی و درست در قسمت فرورفتگی تزریق کرده و با پر کردن این قسمت باعث می شوند قوز بینی دیگر به چشم نیاید. همچنین رفع قوز بینی با فیلر با بالا کشیدن نوک بینی مشکل افتادگی را نیز رفع می کند.

سن مناسب تزریق فیلر بینی
اول از همه بگذارید خیال شما را راحت کنیم که شما با هر سنی می توانید از این روش برای بازگرداندن زیبایی به پوست خود استفاده کنید و تزریق ژل و چربی برای شما خطری نخواهد داشت. اما سن مناسب تزریق فیلر بینی 25 تا 30 سال است، زیرا تجربه ثابت کرده است که نتایج تزریق در این سن بسیار ملموس تر و بهترند. در ضمن به یاد داشته باشید که بهتر است افراد زیر 18 سال برای تزریق ژل یا چربی صبر کنند، زیرا آناتومی صورت این افراد به طور کامل شکل نگرفته و کار عاقلانه این است که بگذارند که دوره نوجوانی (teenage) را کنار بگذارند.

 هزینه فیلر بینی
در میزان هزینه و قیمت فیلر بینی عوامل زیادی دخیل است که در ادامه به برخی از آنها اشاره می کنیم:

دوز ژل
میزان ژل و فیلری که در بینی یک فرد موزد استفاده قرار می گیرد وابسته به میزان ناهنجاری و یا ناهمواری موجود در بینی فرد است. بدین صورت که هرچه مقدار فیلر مصرفی بیشتر باشد هزینه فیلر بینی نیز بیشتر می شود.

برند فیلر
باید توجه داشته باشید که قیمت محصولات زیبایی در هر شرکت و برندی با سایر شرکت ها متفاوت است. این اختلاف قیمت بطور قطع در هزینه فیلر بینی شما تاثیر خواهد داشت.

هزینه مربوط به عمل جوان سازی چهره با استفاده از تزریق فیلر بسته به فاکتورهای زیر متفاوت است. اولین موردی که در میزان هزینه تزریق فیلر موثر است منطقه ای است که فرد می خواهد تزریق فیلر را برای آن انجام دهد و همچنین تعداد نواحی که قرار است تزریق فیلر برای آن صورت بگیرد.

دیگر عاملی که در میزان هزینه تزریق فیلر موثر است شدت موضوع مورد نظر است. یعنی هر چه موضوع مورد نظر که میخواهد به وسیله تزریق فیلر پر شود، دارای چین و چروک های بیشتر بوده و یا دارای خطوط عمیق تری باشد نشان دهنده این است که می بایست از مواد پرکننده بیشتری برای درمان آن ناحیه استفاده نمود. بنابراین به طبع هزینه تزریق نیز افزایش خواهد یافت.

منبع: https://www.drmattab.ir/

برخی از عوارض بعد از کاشت ابرو را بشناسید.
از متداول­‌ترین عوارض کاشت ابرو می‌­توان به التهاب، تورم، خارش و ایجاد درد و کبودی در محل کاشت اشاره کرد، که این عوارض پس از کاشت ابرو، طبیعی هستند و معمولاً کوتاه مدت می‌­باشند؛ به طوری که پس از چند روز برطرف می‌­شود. دقت داشته باشید که پس از کاشت ابرو، از مصرف خودسرانه دارو بپرهیزید و ابروها را دستکاری نکنید.

پوسته پوسته شدن ابرو بعد از کاشت
این روش زیبایی دارای نتایج خوب و ماندگاری می‌باشد، اما ممکن است همراه با عوارضی به صورت موقت باشد، بنابراین بهتر است با این عوارض کمی آشنایی داشته باشید، تا در صورت بروز، دچار استرس و نگرانی نشوید. پوسته پوسته شدن ابرو بعد از کاشت ابرو ممکن است یکی از علائم عادی پس از این عمل باشد.

این پوسته‌شدن معمولاً به علت ترمیم و بهبود پوست در ناحیه کاشت ابرو رخ می‌دهد.

این موضوع ممکن است در روزهای اولیه پس از کاشت ابرو و حتی تا چند هفته پس از عمل ادامه داشته باشد.

در این دوره پوسته‌شدن، لایه‌های پوستی که تحت تاثیر عمل کاشت قرار گرفته‌اند، به تدریج برمی‌گردند و جایگزین می‌شوند.

این فرآیند طبیعی است و به ترمیم پوست کمک می‌کند.

رنگ کردن ابرو بعد از کاشت
رنگ کردن ابرو بعد از کاشت یکی از اساسی ترین نکات در ارتباط با کاشت ابرو است. کاشت ابرو به یکی از اولین گزینه ها برای بازیابی تراکم ابرو تبدیل شده است، چرا که عمدتا به دلیل نتایج طبیعی و دائمی این تکنیک طرفداران زیادی دارد. برای دستیابی به بهترین نتایج، رعایت یک روند مراقبتی خوب ضروری است. بعد از عمل جراحی کاشت ابرو، باید بسیار محتاط باشیم و به تمام نشانه های ارائه شده توسط تیم پزشکی احترام بگذاریم. این روند بهبودی در مجموع یک سال طول می کشد، اگرچه ما می توانیم زودتر به زندگی عادی خود بازگردیم.

قبل از هر نکته ای در ارتباط با رنگ کردن ابرو بعد از کاشت، باید بدانید تا نزدیک به ۶ ماه اول شروع به دیدن رشد موهای جدید نخواهیم کرد و در این صورت بهتر است برای جلوگیری از عوارض احتمالی تا پایان کامل روند بهبودی صبر کنیم. پس از یک سال می توانیم ابروها را رنگ آمیزی کنیم و آنها را به سلیقه و بدون هیچ گونه ناراحتی آرایش کنیم.

بیش تر بخوانید: تجربیات کسانی که کاشت ابرو انجام داده‌ اند

خارش ابرو بعد از کاشت
سوزش و خارش ابرو بعد از کاشت ابرو، خارش ابرو بعد از کاشت ابرو، خارش ابرو یکی از عوارض خفیف بعد از کاشت ابرو یا کاشت ابرو است که معمولاً در نتیجه بهبود و ترمیم زخم های ایجاد شده ایجاد می شود و معمولاً یک مدت طول می کشد. چند روزی با استفاده از پمادهای مخصوص تجویز شده توسط پزشک قابل تحمل بوده و در بیشتر موارد احساس نمی شود.از آنجایی که در بیشتر موارد خارش بعد از کاشت ابرو یکی از علائم بهبودی محسوب می شود، جای نگرانی نیست. نکته مهمی که برای بهبودی کامل و رسیدن به نتیجه مطلوب از کاشت ابرو باید رعایت کنید این است که چند روز در مقابل وسوسه خاراندن ابرو مقاومت کنید تا علائم برطرف شود.اگر موهای کاشته شده خود را خراش دهید در خوشبینانه ترین حالت ممکن است دچار عفونت شوید عفونت پوست یا فولیکول مو، و در بدترین حالت، موهای کاشته شده ممکن است نابجا، کج یا اصلا کاشته نشوند و تاثیر نامطلوبی بر نتیجه کاشت ابرو بگذارند. حداقل 14 روز برای ترمیم کامل پوست و کاشت فولیکول موی ابرو و بعد از آن می توانید با خیال راحت ابروهای خود را لمس کنید.

ریزش ابرو بعد از کاشت
ریزش ابرو بعد از کاشت کاملا طبیعی است. حدود یک ماه بعد از کاشت شاهد ریزش ابروها خواهید بود. پس از ریزش ابروها مجددا رشد خواهند کرد و یکسال پس از کاشت ابروهایی پر و طبیعی خواهید داشت. با این حال باید مواظب باشید تا خودتان باعث ریزش ابروها نشوید. به علاوه اگر ریزش بسیار شدید بود به پزشک مراجعه کنید. از طرفی دیگر پس از یک دوره ریزش و رویش مجدد نباید دوباره دچار ریزش شوید و این اتفاق طبیعی نیست.

منبع: https://www.clinickashtabroo.ir/

تخصص ها دندانپزشکی را بیش تر بشناسید.
تخصص های دندانپزشکی که  به رسمیت شناخته شده اند  ده تخصص هستند که عبارتند از :

·         متخصص ارتودنسی (ارتودنتیست )

·         متخصص درمان ریشه (اندودانتیست )

·         متخصص بیماری های دهان

·         متخصص پروتزهای دندانی و ایمپلنت ( پروستودانتیست )

·         متخصص دندانپزشکی کودکان

·         متخصص رادیولوژی دهان فک و صورت

·         متخصص جراحی صورت و دهان و فک

·         متخصص جراحی لثه و ایمپلنت ( پریودانتیست )

·         متخصص دندانپزشکی ترمیمی و زیبایی

·         متخصص آسیب شناسی دهان ، فک و صورت ( پاتولوژیست دهان ودندان )

متخصص ارتودنسی
متخصص ارتودنسی کسی است که با دریافت دانش های بروز توانایی لازم برای درمان ناهنجاری های فک و صورت و نامنظمی های دندان ها را دارد. اولین رشته تخصصی دندانپزشکی، ارتودنسی است. در واقع ارتودنسی یک درمان دنداپزشکی است که با روش های مختلف به درمان ناهنجاری های فک و نامنظمی دندان ها می پردازد. ارتودنسی نیز همانند سایر تخصص های رشته پزشکی، نیازمند کسب دانش و تخصصی کافی است. در این صورت دندانپزشکان عمومی به منظور دریافت تخصص ارتودنسی خود، پز از اتمام دوره ی ۴ ساله دندانپزشکی عمومی می تواندد یک دوره ۴ ساله تخصصی را به عنوان دوره تخصصی ارتودنسی در دانشگاه های معتبر طی کنند. البته در این میان، دندانپزشکان عمومی باید در کنکوری که به همین منظور لحاظ شده است، یک رقابت سخت را در بین چندین هزار دندانپزشک عمومی بگذرانند تا بتوانند وارد دوره تخصصی ارتودنسی شده و به عنوان متخصص ارتودنسی در کرج و یا شهرهای دیگر شناخته شوند.

در ادامه با برخی از روش های ارتودنسی آشنا خواهید شد.

ارتودنسی بنفش
این روزها بچه ها، نوجوانان و جوانان بیشترین قشرهایی هستند که دندان هایشان را ارتودنسی می کنند. کسانی که ارتودنسی دندان انجام می دهند معمولا بین 1 تا 3 سال به طور مداوم از دستگاه های ارتودنسی استفاده می کنند. روند درمان طولانی است و برخی ها دوست دارند برای اینکه از یکنواختی دربیایند به ارتودنسی رنگی و یا ارتودنسی بنفش پناه ببرند تا هم زیبایی بریس ارتودنسی را بیشتر کنند و هم رنگ های مورد علاقه خود را در لبخندشان ببینند.

ارتودنسی بی رنگ
ارتودنسی بی رنگ یکی از انواع ارتودنسی ها به شمار می رود که به شما کمک می کند علاوه بر طی شدن دوره درمان،  زیبایی در چهره شما حفظ شود.

·         مزایا ارتودنسی بی رنگ

·         نامریی بودن ارتودنسی

·         استفاده آسان

·         تاثیر گداری کم تر روی لثه ها

قیمت ارتودنسی بی رنگ
ارتونسی بی رنگ قیمت نسبتا بالاتری دارد اما مزایای آن، هم چنین دیده نشدن در دهان طرفدار های بیشتری دارد و بیماران ترجیح می دهند از آن استفاده کنند.ارتودنسی بی رنگ هم چنین در کشور عزیزمان ایران انجام می شود و افراد می توانند از این تکنولوژی بسیار خوب بهرمند باشند.

بیش تر بخوانید: هزینه روکش دندان

معایب ارتودنسی با براکت های هم رنگ دندان
همانطور که اشاره شد ، جنس براکت های هم رنگ دندان از جنس سرامیک می باشد ؛ لذا احتمال شکستن آن ها در قیاس با براکت های فلزی بیشتر است. بنابراین با توجه به شکننده بودن براکت های سرامیکی باید اشاره داشت که ارتودنتیست در جلسات درمان ناچار است نسبت به براکت های سرامیکی ، فشار کمتری به براکت ها وارد آورد که این مسئله ، سبب بروز محدودیت در درمان ارتودنسی می شود.

البته ناگفته نماند که بسته به نوع درمان ارتودنسی ، این امکان وجود دارد که محدود شدن درمان با ارتودنسی های هم رنگ دندان اختلالی در فرآیند درمان ایجاد نکند. این در حالی است که در برخی از موارد ، ممکن است محدودیت به وجود آمده ، می تواند به طولانی شدن پروسه درمان بیانجامد. لذا به این دلیل است که در صورت صلاحدید متخصص ارتودنسی ، می توان از این نوع از براکت ها استفاده کرد.

منبع: https://www.orthoinfo.ir/

ارتودنسی دندان چیست؟ ارتودنسی دندان روشی است که برای زیبایی دندان و دهان انجام می گیرد. این درمان برای یکسان سازی و ردیف کردن دندان ها توسط متخصص ارتودنسی انجام می شود. در واژه نامه این کلمه به معنای ردیف کردن دندان ها است.

اگر دندان ها عقب و جلو باشند یا بالا و پایین، اولا زیبایی دندان و دهان از بین می رود و ثانیا نمی توان به راحتی غذا را جوید و مشکلات بیشتری برای دندان ها به وجود می آید.

به طور کلی ارتودنسی دندان برای قرار گرفتن صحیح دندان ها کنار هم انجام می شود و طول درمان آن بین 6 ماه تا 1 سال است.

ارتودنسی رنگی
آیا تا به حال واژه ارتودنسی رنگی به گوشتان خورده است؟ ارتودنسی رنگی یکی از شیوه های جدید ارتودنسی است که در میان کودکان، نوجوانان و جوانان محبوبیت بسیاری دارد. علت این محبوبیت نیز تنوع رنگ ها در بریس های ارتودنسی است.

ارتودنسی رنگی، با وجود بریس های رنگارنگ بسیار دلپسند و گیرا می باشد. اگر حتی شما از چند رنگ خوشتان می آید با مراجعه به متخصص ارتودنسی در شمال تهران یا متخصص ارتودنسی در شرق تهران میتوانید ارتودنسی رنگی دلخواه خود را انتخاب کنید.اگر در انتخاب رنگ ارتودنسی دچار تردید هستید، نگران نباشید این شیوه امکان انتخاب آزادانه ای را در بین رنگ های متنوع دارد و به شما اجازه می دهد یک یا چندین رنگ را استفاده کنید.

ارتودنسی ژله ای
ارتودنسی ژله ای که به عنوان ارتودنسی نامرئی نیز شناخته می‌شوند، یک درمان ارتودنسی است که به منظم شدن دندان‌ها کمک می‌کند. اگر به اصلاح در چینش دندان‌های خود نیاز دارید، دندانپزشک شاید به شما جایگزینی برای بریس‌های سنتی ارائه دهد.

ارتودنسی خانگی
در سال 2016 نوعی درمان ارتودنسی خانگی، موجی جدید ایجاد کرد؛ مرتب کننده ارتودنسی نامرئی 3D پدید آمد و مردم را به تعجب وا داشت. این درمان اصلا نیازی به هزینه بسیار در مطب های دندانپزشکی ندارد. درمان ارتودنسی گران است که اکثر افراد به این دلیل تمایل دارند تا این درمان را در خانه بدون نیاز به مراجعه ارتودنتیست انجام دهند.

و اکنون  بیش از 700000 نفر تحت درمان ارتودنسی در منزل، تنها با استفاده از SmileDirectClub قرار گرفته اند.

هزینه ارتودنسی دندان
احتمالاً سؤال بسیاری از شما مخاطبان این است که «هزینه ارتودنسی فک بالا و پایین چقدر است؟» هزینه ارتودنسی دندان براساس فاکتورهای بسیاری تعیین می‌شود. نوع ارتودنسی، مشکلات موجود در دهان و دندان، تعداد دندان‌های دارای اشکال، تخصص ارتودنتیست و تجهیزات و دستگاه‌های استفاده‌شده در کلینیک همگی می‌توانند در این زمینه مؤثر باشند و قیمت ارتودنسی دندان را متغیر می‌کنند. هزینه ارتودنسی ثابت دو فک و یک فک با هزینه ارتودنسی نامرئی و قیمت ارتودنسی متحرک تفاوت دارد.

منبع: https://www.karajortho.ir/

افراد زیادی هستن که فکر می کنند کاهش وزن برابر است با غذا نخوردن. این یک تصور غلط است. در صورتی‌که تغذیه سالم به معنی محدودیت‌های شدید غذایی و محروم شدن از خوراکی‌های خوشمزه نیست.

در رژیم کاهش وزن اصولی باید مصرف مواد مضر را محدود کرد و مواد غذایی سالم و کم‌کالری را جایگزین آن‌ها کرد. همچنین در رژِیم غذایی لاغری باید از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل‌ها و پروتئین‌های بدون چربی استفاده کرد. در ادامه با برخی از غذاهای خوشمزه برای کاهش وزن آشنا خواهید شد.

غذا با گوشت رژیمی
شیوه های مختلف گوشت بطور کلی شامل کباب کردن گوشت، آب پز و یا بخارپز کردن و سرخ کردن انواع گوشت است.هنگام کباب کردن گوشت، اگر شیره گوشت در معرض تماس مستقیم شعله قرار گیرد و حالت سوختگی پیدا کند، مطلوب نیست چرا که در دراز مدت این نوع سوختگی در گوشت باعث بروز سرطان می‌شود.در حالتی که گوشت سرخ می‌شود، روغن زیادی جذب گوشت می‌شود و علاوه بر اینکه کالری بسیار بالایی پیدا می‌کند، نوع روغن و میزان روغن مصرفی هم در کاهش کیفیت و ارزش غذایی گوشت پخته شده تاثیرگذار است.روش پخت آب‌پز و بخارپز گوشت رژیمی کالری کمتری نسبت به انواع دیگر دارد ضمن اینکه آهن و روی در گوشت با انواع پخت، تغییر زیادی نمی‌کنند و معمولا در انواع روش‌های نام برده، محفوظ می‌مانند.

غذای رژیمی با گوشت چرخ کرده
هر ۳۰ گرم گوشت چرخ کرده معادل ۷۵ کیلوکالری دارد، بنابراین باید به دنبال غذا‌هایی باشیم که با گوشت چرخ کرده و بدون نیاز به روغن و مواد پرکالری تهیه می‌شوند. به منظور تهیه این غذای رژیمی با گوشت چرخ کرده برای دو نفر، به یک ساعت و نیم زمان و مواد اولیه زیر نیاز خواهید داشت.

دستور تهیه: ابتدا پیازها را ریز رنده کنید. سپس پیاز و گوشت چرخ کرده را با یکدیگر مخلوط نمایید.

ادویه‌ها به غیر از نمک را نیز اضافه کنید و آنقدر ورز دهید تا مواد یک دست شوند، برای این منظور حدود ۱۰ دقیقه کفایت می‌کند.

گوشت چرخ کرده و پیاز را برای مدتی در یخچال قرار دهید تا خنک شود و بافت آن منسجم گردد. کف یک ماهیتابه تفلون گوشت را پهن کنید، به طوریکه قطر آن زیاد نباشد. نصف لیوان آب به گوشت اضافه کنید و روی حرارت قرار دهید تا گوشت بپزد. درب ماهیتابه را ببندید تا گوشت کاملا مغزپخت شود.

اگر زمانی که آب گوشت به دو الی سه قاشق کاهش پیدا کرده بود، هنوز گوشت خام بود، مجددا کمی آب جوش به آن اضافه کنید. هنگامی که گوشت پخته شد و آب آن حدود یک الی دو قاشق بود، کباب تابه‌ای را به صورت مثلثی یا همانند کباب برش می‌زنیم.

غذای آبکی فوری
غذای آبکی فوری معمولا برای کسانی مناسب هستند که در جویدن و بلعیدن غذا دچار مشکل هستند؛ مانند کسانی که تحت عمل های جراحی مانند اسلیو معده و عمل گردن قرار گرفته اند و یا کسانی که تحت درمان ارتودنسی دندان هستند. به همین دلیل این افراد بهتر است غذاهای نرم، خرد شده، پوره شده و خیس خورده بخورند. مصرف این غذاها به بیماران در پروسه بهبودی کمک بسیاری می کند زیرا هضم این غذاها آسان است.

این غذاهای نرم که برای درمان های کوتاه مدت استفاده می شوند، معمولا فیبر پایینی دارند تا هضم آنها آسان باشد و همینطور مدت زمان طولانی تری فرد را سیر نگه دارد.

منبع: https://www.sira.fit/

رژیم‌های بسیار زیادی برای لاغری وجود دارند اما بسیاری از افراد به دنبال بهترین و پرطرفدارترین رژیم لاغری می‌گردند. تعدادی از رژیم ها بر کاهش اشتها تمرکز دارند در حالی یک سری از رژیم ها کالری، کربوهیدرات یا چربی را محدود می‌کنند. در ادامه با برخی از این رژیم های لاغری که کمتر شنیده شده اند آشنا خواهید شد.

رژیم تخم مرغ
رژیم تخم مرغ انواع مختلفی دارد، اما در هر یک از آن ها شما فقط می توانید از آب یا نوشیدنی های با کالری کم استفاده کنید.در این رژیم، غذاهایی با کربوهیدرات بالا و قندهای طبیعی مانند میوه ها ، نان ها ، پاستا و برنج از رژیم غذایی حذف می شوند. در رژیم تخم مرغ، هیچ نوع تنقلاتی وجود ندارد، به جز آب یا سایر نوشیدنی های با کالری بسیار پایین.

رژیم کبد چرب
رژیم کبد چرب و سبک زندگی نقش بسزایی در پیشگیری و درمان این بیماری به عهده دارند. از مهمترین علل بروز این بیماری می توان به دریافت کالری مازاد از رژیم غذایی و کاهش وزن سریع و غیر اصولی اشاره کرد، در نتیجه کاهش وزن و پیروی از یک رژیم غذایی استاندارد به درمان این عارضه کمک می کنند.

رژیم کانادایی
رژیم کانادایی یکی از روش‌های جدید در زمینه رژیم غذایی است که در مدت زمان بسیار کوتاهی باعث لاغری بسیار شدیدی در فرد می‌شود. به عنوان مثال اگر وزن شما 120 کیلوگرم باشد، در کمتر از 15 روز این امکان وجود خواهد داشت که با رعایت موارد لحاظ شده در رژیم در کمتر از 20 روز بیش از 20 کیلو وزن از دست بدهید. البته این موضوع را نباید فراموش کرد که رسیدن به این موضوع نیازمند رعایت دقیق رژیم و همچنین انجام تمرین‌های مربوط به رژیم کانادایی است. اگر در رعایت برنامه غذایی این رژیم به مشکل برخورده اید می توانید از یک اپلیکیشن رژیم کانادایی استفاده کنید.

رژیم شوک
رژیم شوک هدف آن ایجاد یک اثر شوک در بدن با گرسنگی دادن به آن در حد انقباض است. بدن برای سوخت چربی نمی سوزاند، اگرچه محدودیت شدید کالری معمولاً در عرض چند روز خود را نشان می دهد، اگرچه ممکن است کاهش وزن سریع به نظر برسد.

در درجه اول از منبع کربوهیدرات ذخیره شده به عنوان گلیکوژن استفاده می کند. همانطور که بدن از گلیکوژن استفاده می کند، آنچه به نظر می رسد کاهش وزن قابل توجهی در چند روز اول رژیم باشد، در نهایت به عنوان اضافه وزن به شما برمی گردد.

غذاهای خوشمزه برای کاهش وزن
آیا با غذاهای خوشمزه برای کاهش وزن می توان رژیم گرفت؟ چقدر خوب است اگر موضوع واقعیت داشته باشد. بدون شک کاهش وزن یک محاسبه ی ساده دارد: اگر کمتر از میزانی که کالری می سوزانید غذا بخورید، قطعا کاهش وزن خواهید داشت. Heather Mangieri سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی بر این عقیده است که برخی از غذاها می توانند به کاهش وزن کمک کنند. زیرا آن ها باعث سیری طولانی مدت می شوند و فرد کمتر احساس گرسنگی و تمایل به غذا خوردن پیدا می کند.

منبع: https://www.sira.fit/

به گفته سازمان بهداشت جهانی (WHO)، شیوع چاقی از سال ۱۹۷۵ تقریبا سه برابر شده است و در حال حاضر بیش از ۱ میلیارد نفر در سراسر جهان از چاقی رنج می‌برند (شامل ۶۵۰ میلیون بزرگسال، ۳۴۰ میلیون نوجوان و ۳۹ میلیون کودک)؛ بنابراین، تعجب‌آور نیست که این روزها بسیاری از افراد به دنبال بهترین رژیم لاغری دنیا می‌گردند.

رژیم پروتئین رایگان
رژیم پروتئین رایگان برای سلامتی اهمیت زیادی دارد. پروتئین یک ماده مغذی است که باید هر روز مصرف شود تا نیازهای بدن شما را برآورده کند. مصرف مرجع غذایی (DRI) برای پروتئین ۰.۳۶ گرم به ازای هر پوند وزن بدن یا ۰.۸ گرم در کیلوگرم است.

با این حال، شواهد زیادی در ارتباط با مصرف پروتئین بیشتر و کاهش وزن وجود دارد.

رژیم دش
برنامه غذایی رژیم دش پیچیده و سخت نیست، فقط با تغییراتی در سبک زندگی می‌توان از این رژیم غذایی پیروی کرد. رژیم غذایی دش با کاهش کلسترول و کاهش فشار خون یک رژیم برای سلامت قلب محسوب می‌شود. البته به تنهایی راهی برای درمان نیست و در کنار درمان اصلی که پزشک تجویز می‌کند بهتر است از آن بهره‌مند شد.

بیش تر بخوانید: قاتل سلولیت

رژیم دیابت
رژیم دیابت یک برنامه خاص تغذیه مانند دیگر رژیم‌های غذایی برای هدفی خاص است، اما درمان دیابت را رقم نمی‌زند. غذاهایی که فرد دارای دیابت می‌خورد نه تنها در نحوه مدیریت این بیماری، بلکه بر احساس و میزان انرژی او تاثیرگذار هستند.

میزان نیاز به خوردن و آشامیدن بر اساس سن، جنسیت، میزان فعالیت و اهداف مورد نظر افراد است؛ اما هیچ غذای واحدی حاوی تمام مواد مغذی ضروری بدن نیست. به همین دلیل است که رژیم غذایی سالم شامل همه چیز و انتخاب غذاهای مختلف از هر یک از گروه های اصلی غذایی در روز است.

ما مزایای هر گروه غذایی را در زیر برجسته کرده‌ایم. برخی از آن‌ها به محافظت از قلب و برخی دیگر بر سطح قند خون تاثیر می‌گذارند. دانستن همه این موارد برای تمامی افراد به ویژه بیماران دیابتی بسیار مهم است.

اصول تغذیه دیابتی
میزان مصرف پروتئین
پروتئین ها باید حدود 20-10 درصد کالری روزانه شما را تأمین کنند. در مواردی که آسیب کلیه ناشی از دیابت وجود دارد ممکن است این مقدار کمتر شود.

میزان مصرف چربی
مصرف چربیها نباید بیشتر از 30 درصد کالری روزانه شما باشد. در این میان مصرف چربیهای حیوانی باید کمتر از 10 درصد کالری روزانه را فراهم کند.

میزان مصرف کربوهیدرات
بقیه کالری روزانه شما ( 60-50 درصد) از کربوهیدراتها بدست می آید.

میزان مصرف مواد قندی
مصرف حساب شده مواد قندی از جمله شکر مجاز می باشد. لازم به توضیح است که تا چند سال پیش افراد مبتلا به دیابت از خوردن غذاهای حاوی کربوهیدراتهای ساده مثل قند و یا شیرینی به طور کامل منع می شدند ولی تحقیقات جدید نشان داده اند که تفاوت چندانی میان کربوهیدراتهای ساده و مرکب از نظر میزان بالا بردن قند خون وجود ندارد. در واقع مصرف بعضی از غذاهای حاوی نشاسته مثل نشاسته مثل سیب زمینی، قند خون را حتی بیشتر از خوردن شکر بالا می برد. بنابراین شما می توانید در رژیم غذایی خود از کربوهیدراتهای ساده نیز استفاده کنید.

منبع: https://www.sira.fit/

ریزش موی مردانه، یکی از مشکلاتی است که ممکن است برای شما هم اتفاق بیفتد. بیشتر آقایان با پدیده ریزش مو مواجه خواهند شد. اما آیا میتوان ریزش موی مردانه را درمان کرد؟ با علائم و نشانه های آن آشنا هستید؟ روش های علمی درمان و پیشگیری از ریزش مو مردانه (male baldness) را میدانید؟

ریزش موی مردانه (با نام پزشکی androgenetic alopecia) امری شایع است که معمولا در اواخر سن نوجوانی و اوایل دهه دوم زندگی شروع می‌شود. جالب است بدانید که بیشتر از 50 درصد آقایان سفید پوست، یکی از علائم ریزش مو مردانه را تجربه می‌کنند.

هورمون کورتیزول
ریزش مو بیش از ۶۰ درصد مردان را قبل از ۳۰ سالگی درگیر می‌کند و عوامل خاص ممکن است بر ریزش مو تاثیر بگذارند.

برخی از این موارد عبارت اند از:

۱- استرس

استرس باعث ریزش مو و افزایش هورمون کورتیزول می‌شود. و هورمون کورتیزول و ریزش مو ارتباطی مستقیم با یکدیگر دارند.

۲- بیماری

برخی بیماری‌ها می‌تواند باعث شود که فولیکول‌های مو به طور نامناسب کار کنند، مانند تیروئید، کم خونی، یا دیابت. عفونت‌های قارچی اغلب باعث ریزش مو می‌شوند اگرچه اغلب موقتی است. بیماری‌ها اغلب باعث ریزش مو نیز می‌شوند.

شوره سر و ریزش مو
رابطه شوره سر و ریزش مو این است که شوره سری که از بین نمی رود و خارش های متعدد پوست سر می توانند باعث از دست دادن موها شوند. از طرف دیگر داروهایی که برای پر شدن و رویش مجدد مو تجویز می شوند، ممکن است در مرحله اول، شوره بر روی سر به وجود آورند. حل کردن مشکل شوره ها می تواند در کم شدن ریزش مو نیز به شما کمک کند. در ادامه با نت نوشت همراه باشید تا رابطه شوره سر و ریزش مو را بدانید و ریشه این مشکل را پیدا کنید. شوره سر حتی در صورت نداشتن ریزش مو هم به اندازه کافی ناخوشایند است. اما اگر شوره باعث ریزش مو شود، چطور؟ البته باید در نظر گرفت که شاید دلیل اصلی آن نباشد. اگر می خواهید از پس شوره سر و ریزش مو بر بیایید، می توانید از درمان شوره سر همچون درمان با آب پیاز، سیر، علف لیمو و روغن درخت چای استفاده کنید.

تلوژن افلوویوم
تلوژن افلوویوم حالتی است که در آن موها بیشتر از میزان طبیعی می ریزند. یعنی به نوعی خالی شدن کلی موهاست. بر خلاف برخی دیگر از بیماریهای مو و پوست سر، موقت بوده و رویش مو معمولا بهبود می یابد.هر مویی در سر در محله متفاوتی از چرخه حیات خود قرار دارد. در هر زمانی حدود یک مو از ۱۰۰ موی سر در انتهای چرخه حیات خود قرار داشته و آماده ریختن هستند. به همین دلیل است که اغلب چند موی ریخته روی شانه هایتان پیدا می کنید و در هر بار شستن مقداری از موهایتان می ریزد.تلوژن افلوویوم اغلب یک تا سه ماه بعد از یک فشار قابل توجه به بدن به وجود می آید.

چسب کلاه گیس
چسب کلاه گیس ( به انگلیسی Wig Glue ) ، یک ماده چسبنده است که عمدتاً برای نصب و نگهداری کلاه های گیس یا پرواز مورد استفاده قرار می گیرد. این چسب با داشتن خصوصیت های چسبندگی قوی و مقاومت در برابر عوامل محیطی، به افراد کمک می کند تا کلاه گیس های خود را به صورت مطمئن و دقیق نصب کنند و در طولانی مدت از آنها بهره برند.

منبع: کلاه گیس

یکی از روش های جراحی چاقی که امروزه افراد زیادی خواهان انجام آن هستند؛ عمل اسلیو است. در این روش جراح حدود 80 درصد از معده فرد را خارج می کند که این قسمت شامل فوندوس تا اتصال مری را شامل می شود. برای برش دادن این بخش از معده اشتهای فرد به طرز چشمگیری کاهش پیدا می کند و چنانچه فرد به نکات مراقبتی توجه داشته باشد دیگر دچار اضافه وزن نمی شود. در ادامه با تجربیات افرادی که اسلیو معده انجام داده اند بیش تر آشنا خواهید شد.

تجربیات آزار دهنده افراد
از جمله تجریبات آزاردهنده عمل اسلیو می توان به احساس درد اشاره کرد؛ البته تجربه درد بعد از عمل اسلیو در افراد مختلف به نسبت آستانه تحمل درد آنها کاملا متفاوت است. اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که تحمل درد تان پایین است ممکن است این عمل برای شما کمی آزاردهنده باشد و در روزهای اول پس از عمل دردهای زیادی را تجربه کنید.

بیش تر بخوانید: قاتل سلولیت

کاهش بیماری‌های مرتبط با چاقی
عمل جراحی اسلیو معده می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مرتبط با چاقی مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی-عروقی، فشار خون بالا و بیماری های تنفسی کمک کند. این از تجربه های مثبت عمل اسلیو معده است که می‌تواند باعث بهبود سلامت عمومی شده و طول عمر بیشتر را به همراه داشته باشد.

کاندیدای انجام عمل اسلیو معده
افرادی که با استفاده از روش‌های مختلف مانند رژیم لاغری، ورزش، طب سوزنی و... قادر به کاهش وزن نبوده‌اند.

کسانی که شاخص توده بدنی آن‌ها بالاتر از 40 است.

افرادی که شاخص بدنی آن‌ها حداقل 35 است، ولی به دلیل اضافه‌وزن شدید دچار بیماری‌هایی نظیر دیابت شده‌اند.

نحوه انجام عمل اسلیو معده
پس از انجام آزمایش‌های و معاینات لازم توسط پزشک، زمان جراحی تعیین می‌شود. در روز جراحی نیز عمل اسلیو معده تحت بیهوشی کامل انجام می‌شود. معمولاً برای انجام این عمل، جراح روی شکم برش‌های کوچکی را ایجاد کرده و ابزارهای مخصوص و دوربین را وارد ناحیه شکمی بیمار می‌کند. پس از آن با استفاده از مانیتور متصل به دوربین، معده بیمار را به‌طور کامل مشاهده کرده و معده را به دو قسمت تقسیم می‌کند. بخشی از معده از شکم خارج می‌شود و قسمت دیگر با استفاده از بخیه دوخته می‌شود. سپس برای اطمینان از عدم نشتی معده، مایع رنگی به قسمت موزی شکل باقی‌مانده از معده تزریق می‌شود. در این جراحی قسمت بسیار بزرگی از معده برداشته می‌شود. در نهایت نیز درصورتی‌که عدم نشتی معده باقی‌مانده توسط جراح تأیید شد، جراح ابزارها را از شکم خارج کرده و سپس برش‌های ایجاد شده را بخیه می‌زند. معمولاً پس از انجام این جراحی بیمار سه تا چهار روز در بیمارستان تحت نظر پزشک بستری خواهد شد.

عمل اسلیو به چه کسانی توصیه می‌شود؟
عمل اسلیو به افراد مبتلا به چاقی کمک می‌کند که اضافه‌وزن خود را با سرعت بیشتری کاهش دهند. این عمل برای افراد مبتلا به چاقی و کسانی که در معرض ابتلای جدی به عوارض ناشی از چاقی هستند مناسب است. مشاوره با متخصص جراح عمومی می‌تواند شما را راهنمایی کند که این عمل برای شما مناسب است یا خیر؟ مهم‌ترین عوارضی که پزشک را مجاب به انجام عمل اسلیو می‌کند عبارتند از:

·         بیماری‌های قلبی

·         فشار خون بالا

·         کلسترول بالا

·         اختلالات تنفسی هنگام خواب (آپنه انسدادی)

·         دیابت نوع ۲

منبع: https://www.sira.fit/