عصر جدید

به دلیل رواج زندگی ماشینی و پشت میز نشینی، چاقی و اضافه وزن روز به روز در جامعه گسترش بیشتری پیدا می کند و بحث تغذیه و سلامت روز به روز برای ما چالش برانگیز تر می شود. به همین دلیل انواع رژیم های لاغری به وجود آمده اند تا بتوانند ما را به هدف لاغری و تناسب اندام مدنظرمان برساند. در این مقاله سعی داریم تا به معرفی 3 تا از معروف ترین این رژیم های لاغری بپردازیم.

رژیم مدیترانه ای چیست و چگونه باعث لاغری می شود؟
رژیم مدیترانه ای از الگوی تغذیه ای مردمی که در نواحی ساحلی دریای مدیترانه زندگی می کنند الهام گرفته است. این رژیم نه تنها می تواند باعث کاهش وزن شما شود، بلکه به شما کمک می کند تا از بروز مشکلاتی مانند سکته، حمله‌ قلبی، دیابت و حتی مرگ زودرس جلوگیری کنید. رژیم غذایی مدیترانه ای یک برنامه کاملا سلامت محور و متنوع است و به این دلیل شهرت بسیاری پیدا کرده است.

در این رژیم غذایی، مصرف گوشت قرمز، غذاهای شیرین و محصولات لبنی (به استثناء مقادیر محدود ماست و پنیر) محدود می‌ شود یا از منو حذف می ‌گردد.

رژیم فستینگ چگونه باعث لاغری می شود؟
رژیم فستینگ به رژیم روزه داری نیز معروف است زیرا قواعد و اصول آن مانند روزه گرفتن است. در اصل این رژیم، غذا خوردن فرد را در چهارچوب ساعات معینی قرار می دهد و همین باعث کاهش کالری دریافتی فرد و در نتیجه لاغری او می شود. این رژیم غذایی انواع مختلفی دارد که معروف ترین آن رژیم فستینگ 8 16 است. این رژیم به این صورت است که شما 16 ساعت از روز را بدون مصرف کالری سر می کنید و تمامی نیازهای غذایی بدن خود را در طول ۸ ساعت باقی‌ مانده تامین می ‌کنید.

با رژیم گیاهخواری آشنا شویم
مردم رژیم گیاهخواری را به دلایل مختلفی مانند مذهبی، اهمیت به حقوق حیوانات و همینطور دلایل زیست محیطی انتخاب می کنند. این رژیم انواع مختلفی دارد که مهم ترین آنها شامل موارد زیر می شود:

رژیم لاکتو گیاه ‌خواری: در این رژیم، گوشت، ماهی و مرغ از رژیم غذایی حذف می‌ شود، اما تخم ‌مرغ و محصولات لبنی در رژیم مجاز هستند.

رژیم لاکتو اوو گیاه‌ خواری: افراد در این رژیم گوشت، ماهی، مرغ و تخم‌ مرغ را از رژیم خود حذف می ‌کنند، اما محصولات لبنی در وعده‌ های غذایی خود مصرف می ‌کنند.

رژیم وگان: رژیم وگان گیاه ‌خواری سخت ‌ترین رژیم گیاه ‌خواری است و همه انواع گوشت، ماهی، تخم ‌مرغ، محصولات لبنی و مواد خوراکی حاوی آ‌نها از رژیم غذایی حذف می ‌شوند.

یکی از رایج‌ترین اشتباهات در رژیم لاغری این است که افراد، رژیم‌های سخت و غیراصولی می گیرند و دچار کاهش وزن‌ ناگهانی و شدید می‌شوند اما بعد، رژیم را رها می‌کنند و همین باعث می‌شود که وزن‌شان سریع به حالت اول برگردد. اصلاح شیوه زندگی شامل ۴ اصل خواب کافی و مناسب، فعالیت بدنی مناسب، کنترل و مدیریت استرس و تغذیه مناسب است. اگر کسی این ۴ اصل اولیه و الفبای تناسب اندام را رعایت کند، قطعا به وزن ایده‌آل و تناسب اندام می‌رسد اما اگر آن را رعایت نکند، از هیچ راهی نمی‌تواند به تناسب اندام برسد.

رژیم چاقی
اگر بیش از حد لاغر هستید، به احتمال زیاد با غذا خوردن مشکل دارید یا به عبارت دیگر، اشتهای چندانی برای صرف غذا ندارید. اما ممکن است به برخی از خوراکی ها که اتفاقا کالری بالایی دارند علاقه داشته باشید. اما توجه داشته باشید که افزودن یک یا دو مورد غذا به رژیم غذایی و میل کردن مکرر آن در طول روز نه تنها سبب افزایش وزن شما نخواهد شد، بلکه ممکن است به بدن شما آسیب بزند. به عنوان مثال اگر سعی کنید، در طول روز چند وعده غذای فست فودی و فاقد ارزش غذایی میل کنید، فقط شکم شما بزرگ می شود. یا اگر تنها نشاسته بیش از حد را وارد برنامه غذایی خود کنید احتمال بروز مشکلات گوارشی و …. وجود خواهد داشت. بنابراین برای آنکه رژیم چاقی را در کنار حفظ سلامت عمومی و چه بسا، بهبود سلامتی خود داشته باشید بایستی تمام گروه های غذایی را به طور متعادل در درون آن بگنجانید.

رژیم لاغری تخم مرغ
پیروی کردن و انجام این رژیم، ساده و آسان است، این رژیم تخم مرغ شما را مجبور به خوردن مواد غذایی بی مزه نمی‌کند بلکه تخم مرغی را می‌خورید که خوشمزه است و تقریبا مورد علاقه اکثریت مردم می‌باشد. آسان است، چون برخلاف مواد غذایی دیگر، آماده شدن تخم مرغ به زمان کمی نیاز دارد؛ این رژیم به خاطر پروتئین بالایی که دارد، علاوه بر سیر نگهداشتن شما در طول روز، باعث فرایند چربی سوزی نیز می‌شود. در طول انجام این رژیم، از خوردن پاستا، نمک، قند و شکر، فست فود، گوشت‌های چربی دار، غذاهای سرخ کردنی و چیپس اجتناب کنید.

کم کردن وزن، تنها در ۳ روز با رژیم لاغری تخم مرغ.شما می توانید با این دستور العمل غذایی وزن کم کنید.

رژیم تثبیت وزن
برای بسیاری از افراد، رژیم تثبیت وزن (حفظ وزن) از خود کاهش وزن نیز دشوارتر است. بر اساس تحقیقات انجام شده تنها درصد کمی از افرادی که کاهش وزن را تجربه می کنند، موفق می شوند وزن کاهش یافته خود را به مدت یکسال ثابت نگه دارند. طبیعتا برگشت وزن پس از مدت ها رعایت رژیم غذایی و انجام ورزش های سخت خیلی نا امید کننده و زجر آور است اما یادتان باشد که هر چقدر کاهش وزن شما اصولی تر، آهسته تر و تدریجی تر باشد امکان برگشت وزن شما کمتر خواهد بود. کاهش وزنی که در اثر رعایت رژیم غذایی اصولی و سالم غذا خوردن به دست آمده باشد، همیشه ماندگارتر است.

رژیم مدیترانه ای
رژیم مدیترانه ای یک رژیم واحد نیست بلکه یک الگوی غذایی است که از رژیم غذایی کشورهای اروپای جنوبی الهام می‌گیرد. تأکید این رژیم بر غذاهای گیاهی، روغن زیتون، ماهی، مرغ، لوبیا و غلات است.

این رژیم انواع مختلفی از مواد غذایی و عادت‌های سالم را از سنت‌های چندین منطقه مختلف از جمله یونان، اسپانیا، جنوب فرانسه، پرتغال و ایتالیا ترسیم می‌کند.

مطالعات نشان می دهد افرادی که در منطقه مدیترانه زندگی می‌کنند یا رژیم غذایی مدیترانه‌ای را رعایت می‌کنند، خطر ابتلای کمتری به بیماری‌های مختلفی از جمله چاقی، دیابت، سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی را دارند.

منبع: https://www.sira.fit/

آیا شما یکی از افرادی هستید که به تازگی شناخته‌اید که کبد چرب دارید؟ آیا به دنبال راهکارهای موثری برای بهبود سلامت کبد خود می‌گردید؟ آیا به دنبال غذاهای مفید برای کبد چرب گرید 2 هستید؟ اگر بله، پس در جای مناسب هستید.

تعریف کبد چرب
کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) یک اصطلاح کلی برای طیف وسیعی از بیماری های کبدی است که بر افرادی که الکل مصرف میکنند یا اصلا الکل مصرف نمیکنند تاثیر میگذارد. این بیماری در نتیجه تجمع چربی به دلیلی غیر از مصرف زیاد الکل در کبد بروز میکند. کبد چرب غیر الکلی عموماً نشانه‌ای ندارد و با پیشرفت می‌تواند به استئاتوهپاتیت غیر الکلی (NASH) تبدیل شود، که یک شکل تهاجمی از بیماری کبد چرب است و ممکن است به اسکار پیشرفته (سیروز) و نارسایی کبدی منجر شود.

مواد غذایی مناسب کبد چرب
خبر خوب این است که می توانید رژیم غذایی خود را برای کاهش خطرات هر دو نوع بیماری تطبیق دهید. اگر اضافه وزن دارید، باید با تغییر رژیم غذایی کم کالری، حداقل 10 درصد از وزن بدن خود را کاهش دهید. شما می توانید این کار را با افزایش مصرف سبزیجات تازه، میوه و گیاهان پر فیبر و با کاهش مصرف شکر اضافه شده، نمک، چربی ترانس، کربوهیدرات های تصفیه شده و الکل انجام دهید. برخی از مواد غذایی مناسب کبد چرب که گنجاندن آن در رژیم غذایی افراد مبتلا به کبد چرب خالی از لطف نخواهد بود، عبارتند از:

سبزیجات: اگر هنوز در مورد فواید سلامتی ناشی از خوردن سبزیجات متقاعد نشده ‌اید، در اینجا یک دلیل دیگر برای مصرف لوبیا، اسفناج، کلم بروکسل و دیگر سبزی ها وجود دارد. آزمایش‌ ها نشان داده ‌اند که کلم بروکلی به پیشگیری از بیماری کبد چرب کمک می‌کند. خوردن هر گونه سبزی می تواند به کاهش وزن کمک کند، که به نوبه خود در درمان کبد شما موثر است. همچنین به شما احساس سیری زودرس می دهد و کالری کمی دارد. علاوه بر این، محتوای غنی از فیبر آن می تواند به شما در کاهش سطح کلسترول خون کمک کند .

ماهی: خوردن ماهی برای مبارزه با کبد چرب موثر است. ماهی سالمون، ساردین، ماهی تن و قزل آلا همگی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می تواند به کاهش سطح چربی در کبد و کاهش التهاب آن کمک کند. همچنین یک جایگزین سالم برای گوشت است، زیرا پروتئین را فراهم می کند و در عین حال به شما این فرصت را می دهد که از مصرف چربی گوشت یا مرغ اجتناب کنید.

تنظیم میزان کالری دریافتی
برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی، یک استراتژی مهم کاهش وزن است. حتی ۵% کاهش وزن بدن می‌تواند میزان چربی کبد را کاهش دهد. البته این کاهش وزن باید اصولی و با سرعت منطقی باشد.

طبق گفته انجمن گوارشی آمریکا، فرد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی معمولا باید برای مشاهده نتایج مثبت کاهش وزن از یکی از این دو روش استفاده کند: یا روزانه حدود ۱۲۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری دریافت کند و یا کالری دریافتی روزانه خود را ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری کاهش دهد. این مسئله به توده بدنی فرد و میزان کالری دریافتی حال حاضر او بستگی دارد.

منبع: https://www.sira.fit/

به غیر از انواع بیماری های ریزش مو، انواع سرطان ها و درمان آن ها با شیمی درمانی ی تواند باعث ریزش موی افراد شود. در ادامه این مطلب از سایت خرید کلاه گیس با انواع سرطان ها آشنا خواهید شد.

علل ایجاد سرطان
سرطان ها و این گونه بیماری ها به دلایل مختلفی ممکن است که ایجاد شوند. موازدی از جمله مشکلات ژنتیکی، استرس، تغذیه و ..... البته یکی از مواردی که بسیار به گوش ما می رسد رادیکال آژاد است.

سرطان خون
سرطان خون یا لوسمی تا ۸ درصد کل سرطان ها را شامل می شود و پنجمین سرطان شایع انسانی در جهان می باشد و یکی از چهار سرطان شایع در میان کودکان می باشد. لوسمی، لوکمیا یا همان سرطان خون در اصل سرطان سلول های خونی است که به گلبول های سفید مربوط می شود.

سرطان تخمدان
سرطان تخمدان از تخمدان‌ها شروع می‌شود. اندام‌های کوچکی در دستگاه تناسلی زنانه که در آن تخمک‌ها تشکیل می‌شوند. تشخیص سرطان تخمدان گاهی اوقات دشوار است زیرا علائم اغلب تا مراحل بعدی ایجاد نمی شوند. پزشک شما سرطان تخمدان را با جراحی، شیمی درمانی و سایر درمان های سرطان درمان می کنند. سرطان تخمدان زمانی اتفاق می‌افتد که سلول‌های غیرطبیعی در تخمدان‌ها یا لوله‌های فالوپ رشد کرده و خارج از کنترل تکثیر می‌شوند. تخمدان ها بخشی از دستگاه تناسلی زنان هستند. این دو اندام گرد و به اندازه گردو در طول سال های تولید مثل شما تخم می سازند.

سرطان روده بزرگ
سرطان روده بزرگ نوعی از سرطان روده است که از روده بزرگ (کولون) شروع می شود. روده بزرگ قسمت پایانی دستگاه گوارش است.

سرطان روده بزرگ معمولاً افراد مسن را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اگرچه ممکن است در هر سنی رخ دهد. این سرطان معمولاً به صورت توده‌های کوچک و غیر سرطانی (خوش خیم) سلولی به نام پولیپ شروع می‌شود که در داخل روده بزرگ ایجاد می‌گردد. با گذشت زمان برخی از این پولیپ ها می‌توانند به سرطان روده بزرگ تبدیل شوند.

سرطان دهانه رحم
سرطان دهانه رحم نوعی سرطان است که از دهانه رحم شروع می‌شود. دهانه رحم یک استوانه توخالی است که قسمت پایینی رحم را به واژن متصل می‌کند. اکثر سرطان‌های دهانه رحم در سلول‌های سطح دهانه رحم شروع می‌شوند.

سرطان دهانه رحم یکی از علل اصلی مرگ‌ومیر در میان زنان آمریکایی بود. اما از زمانی که تست‌های غربالگری به طور گسترده در دسترس قرار گرفت، دیگر این‌گونه نیست.

سرطان پانکراس
یکی از انواع علت سرطان پانکراس به دلیل التهاب لوزالمعده می باشد به طوری که در تشخیص لوزالمعده مشکل به وجود می آورد. اکثر تومورهای لوزالمعده در قسمت سر و یک سوم باقی مانده در تنه لوزالمعده ایجاد می شود و این تومورها سبب انسداد مجرای صفراوی و زردی بیمار می گردد . اغلب سلول های مبتلا به سرطان لوزالمعده به بافت های دیگر گسترش می یابند و اکثر این تومورها خوش خیم هستند . از علت های که سبب بروز این بیماری در عموم افراد می شود تغذیه نامناسب نظیر: استفاده از غذاهای پر چرب و سیگار کشیدن می باشد .

غذاهای خوشمزه برای کاهش وزن باید بر اساس نیازهای بدن تهیه شود و برای کاهش وزن افراد به صورت روزانه مورد استفاده قرار گیرد.

رعایت رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن بسیار حائز اهمیت است. بسیاری از افراد به علت شرایط خاصی که دارند، توجهی به رژیم غذایی خودشان ندارند و انتظار دارند که روز به روز لاغرتر و خوش هیکل تر شوند! رعایت کردن رژیم غذایی مناسب و مصرف برخی از مواد غذایی نه تنها باعث کاهش وزن و لاغری می شود، بلکه برای حفظ سلامت عمومی بدن نیز مفید می باشد.

کیک رژیمی برای افراد چاق
پخت کیک رژیمی برای افراد چاق می تواند دغدغه بسیاری از افراد باشد. کیک شیره انگور یکی از کیک های بسیار خوشمزه و رژیمی می باشد که شیرین کننده اصلی این کیک شیره انگو و یا شیره خرما می باشد. کیک شیره انگور به دلیل بافت منجسم و مواد مغذی که دارد می تواند به عنوان میان وعده ای مناسب برای کودکان شما باشد و به خاطر نبود شکر یک کیک رژیمی می باشد در تهیه این کیک از کمی گردو به دلخواه استفاده شده است که می توانید با انواع مغز ها جایگزین کنید این کیک هم با فر و هم بدون فر تهیه می شود که می توانید به راحتی روی گاز و داخل قابلمه نیز تهیه کنید.

آیا حلیم چاق کننده است
برای بسیاری از افراد این سوال پیش می آید که آیا حلیم چاق کننده است؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم که اگر این غذا را به صورت رژیمی میل کنید خیر. برای پخت حلیم رژیمی باید به صورت زیر عمل کنیم. نخود را از شب قبل خیس کرده و می جوشانیم تا نفخ آن گرفته شود .گندم را نیز از شب قبل خیس کرده و با نمک خوب می پزیم. نخود را (آب آن را خارج می کنیم) به همراه پیاز و گوشت کاملاَ می پزیم ،گوشت پخته را از آب و نخود جدا می کنیم و می کوبیم تا ریش ریش شود ،گندم را با مقداری آب جوش در مخلوط کن می ریزیم تا کاملاَ له شود .

نخود را نیز با کمی آب گوشت در مخلوط کن می ریزیم و خوب له می کنیم، بقیه ی آب گوشت ،نخود ،گوشت و گندم له شده را با هم مخلوط کرده و در قابلمه ای می ریزیم. قابلمه را روی حرارت ملایم می گذاریم . حدود نیم لیتر آب به آن اضافه می کنیم ( آب حلیم را اندازه می کنیم) و می گذاریم تا حلیم به مدت نیم ساعت جا بیفتد. البته باید در این مدت حلیم مرتب هم زده شود تا ته نگیرد. بعد از جا افتادن حلیم، آن را در ظرف مناسب می ریزیم و با دارچین سرو می کنیم.

منبع: https://www.sira.fit/

ریزش مو یا آلوپسی (alopecia) وضعیتی است که می‌تواند پوست سر یا کل بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد و اثراتی موقت یا دائمی ایجاد کند. دلایل ریزش موی آقایان می‌تواند نتیجه وراثت، تغییرات هورمونی، بیماری‌های مختلف یا روندی طبیعی از افزایش سن فرد باشد. هر کسی ممکن است موهای سر خود را از دست بدهد، اما ریزش در مردان شایع‌تر است و همانطور که تا به حال دیده‌اید، طاسی در مردان بیشتر از زنان رخ می‌دهد. برخی از افراد ترجیح می‌دهند اجازه دهند ریزش مویشان خود بدون درمان و پنهان ادامه یابد و برخی دیگر ممکن است آن را با تغییر مدل مو، آرایش، کلاه یا روسری بپوشانند. گروه سوم را کسانی تشکیل می‌دهند که یکی از درمان‌های موجود را برای جلوگیری از ریزش بیشتر مو یا بازگرداندن رشد فولیکول‌ها انتخاب می‌کنند. اگر جرء افرادی هستید که می‌خواهید هرچه زودتر درمانتان را شروع کنید با یک پزشک در مورد علت ریزش مو و گزینه‌های درمانی خود صحبت کنید.

تلوژن افلوویوم
عوامل متفاوتی می‌تواند باعث ابتلای فرد به تلوژن افلوویوم شود. این موارد شامل تب بسیار بالا، جراحی یا بیهوشی عمومی، مصرف ویتامین A زیاد و استرس طولانی و شدید است. شاید در مورد بچه‌ها این استرس به چشم نیاید اما آنها به دنبال استرس ناشی از از دست دادن فرد موردعلاقه، رفتن ناگهانی مربی دلخواه از مهد یا فوت پرستار محبوبشان دچار آسیب‌های جدی می‌شوند. خیلی وقت‌ها بچه در پی جراحی و بستری در بیمارستان دچار تلوژن افلوویوم می‌شود که با گرفتن شرح‌حال و تاریخچه پزشکی بیمار به تشخیص می‌رسیم. درمان این بیماری در بچه‌ها از زمان حادثه استرس‌زا تا رشد کامل مجدد موها، بین ۶ ماه تا یک سال طول می‌کشد که اطلاع از این امر برای والدین ضروری است و از نگرانی‌شان می‌کاهد. ضمنا برخی نگرانی‌های بی‌مورد هم درباره موی بچه‌های زیر ۶ ماه داریم که با اطلاع‌رسانی به والدین باید از نگرانی آنها کاست مثلا برخی نوزادان هنگام تولد به‌طور چشمگیری پر مو هستند و در نواحی روی گوش‌ها و پیشانی موهای زیادی دارند.

شوره سر و ریزش مو
شوره سر انواع مختلفی دارد یکی از انواع آن شوره خشک است که معمول ترین نوع شوره می باشد و در فصل های سرد با توجه به خشکی هوا شایع می شود اما نکته دیگر در پیدایش این شوره شستن سر با آب داغ است نوع دیگر شوره، شوره پوست پوستی یا چرب است پوسته های این نوع شوره معمولا بزرگتر از شوره خشک است و حالت روغنی دارد و هم چنین رنگ زرد رنگی دارد. در صورتی که از این نوع از شوره رنج می‌برید باید برای درمان شوره سر و ریزش مو اقدام کنید. زیرا در صورت ریزش موی شدی مجبور به استفاده و خرید کلاه گیس می شوید.

کلاه گیس شیمی درمانی
یکی از مشکلاتی که افراد زیادی با آن دست و پنجه نرم می کنند سرطان است. یکی از راه های درمان سرطان استفاده از شیمی درمانی است. یکی دیگر از مشکلات ریزش مو در شیمی درمانی است. یکی دیگر از روش های مدیریت ریزش مو در این دوران استفاده از کلاه گیس شیمی درمانی است. برای بیمارانی که در دوره درمان شیمی درمانی با ریزش مو مواجه هستند بهتر آن است که از کلاه گیس های با موهای طبیعی استفاده شود. استفاده از کلاه گیس های مصنوعی منعی ندارند اما کیفیت و زیبایی و حس آرامشی که موهای طبیعی به شما ارائه می دهند بیشتر از نمونه های مصنوعی است

منبع: کلاه گیس

یکی از معضلات زندگی ماشینی و دیجیتالی امروز، کاهش میزان تحرک بدنی افراد و پیدایش افزایش وزن در آن‌ها است. به همین دلیل افراد زیادی وجود دارند که به دنبال روش‌های مختلفی برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام خود هستند. یکی از بهترین روش‌ها برای دستیابی به وزن ایده‌آل، رعایت رژیم‌های غذایی است که از تنوع زیادی برخوردار هستند. رژیم کتوژنیک یکی از روش‌های کاهش وزن و دستیابی به وزن ایده‌آل است که با رعایت اصول و قواعد آن، افراد می‌توانند وزن خود را کاهش داده و به سطح ایده‌آل برسانند. در ادامه با یک pdf رژیم کتوژنیک 28 روزه رایگان آشنا خواهید شد.

صبحانه رژیم کتو
صبحانه کتوژنیک، یک وعده‌غذایی سالم و خوشمزه برای شروع روز است؛ اما اگر به روشی درست تهیه شود به شما کمک می‌کند تا متوجه کاهش وزن در عین حفظ انرژی لازم شوید. صبحانه رژیم کتوژنیک بر اساس انتخاب غذا‌های کم کربوهیدرات است و درست مانند یک ناهار یا شام کتوژنیک، به انتخاب غذا‌های غنی از چربی یا پروتئین سالم کمک می‌کند. به همین دلیل، تهیه صبحانه کتوژنیک خوش‌طعم، بسیار ساده است.

مراحل خارج شدن از رژیم کتوژنیک
مراحل خارج شدن از رژیم کتوژنیک و تثبیت وزن در رژیم کتوژنیک دغدغه ای است که متوجه افرادی است برای تناسب اندام به سراغ این رژیم محبوب می روند. تجربه نشان می دهد کاهش وزن در مقایسه با حفظ وزن جدید ساده تر است. بنابراین باید بدانیم چگونه از رژیم کتوژنیک خارج شویم تا زحماتی که با پیروی از رژیم غذایی برای تناسب اندام کشیده ایم بر باد نرود.

در واقع آنچه تضمین کننده نتیجه کاهش وزن با رژیم کتوزنیک است، سبک زندگی بعد از رژیم است.

علت خروج از رژیم کتو چیست؟
رژیم کتو را به دلیل محدودیت در مصرف برخی از مواد غذایی، نمی توان به صورت دراز مدت استفاده کرد. چون ممکن است در طولانی مدت بدن دچار کمبود مواد مغذی مورد نیاز شود.

برنامه غذایی رژیم لاغری کتوژنیک
ممکن است از خود بپرسید که چگونه با کتوژنیک کاهش وزن خود را به حداکثر برسانم؟ یک قلم و کاغذ بردارید و این مراحل را دنبال کنید:

۱. با کاهش چربی و تقریباً حذف کامل کربوهیدرات‌ها (قند) غذا بخورید.
رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن اساساً یک رژیم غذایی با کالری دریافتی روزانه بسیار کم است که دو منبع اصلی کالری را محدود می‌کند:

مقدار کمی چربی (به ویژه روغن زیتون فوق بکر) باید حفظ شود، در حالی که قند‌ها باید بسیار کاهش یابد. به بدن ما اجازه می‌دهد که کمبود طولانی مدت آن‌ها کتوز را به حرکت درآورد، که چیزی بیش از یک فرآیند طبیعی یا سوزاندن ذخایر چربی محیطی ذخیره شده قبلی به دلیل قحطی‌های احتمالی نیست.

بنابراین فقط چربی کافی و حداقل کربوهیدرات دریافت کنید که به شما کمک می‌کند احساس رضایت داشته باشید و انرژی مورد نیاز بدن برای سازگاری با سبک زندگی جدید را تأمین کنید، به لطف اجسام کتونی که در طول این فرآیند آزاد می‌شوند و برای راه تنفسی و ادراری دفع می‌شوند.

۲. مقدار زیادی آب بنوشید
اکثر اوقات مردم اهمیت هیدراته ماندن را آنطور که باید دست کم می‌گیرند یا فراموش می‌کنند و این نیز می‌تواند عملکرد کامل رژیم کتوژنیک را به خطر بیندازد.

کارشناسان نوشیدن بیش از دو لیتر آب در روز را توصیه می‌کنند تا بدن شما بتواند با رژیم غذایی سازگار شود و در پایان روز به نتایجی که می‌خواهید برسید. نوشیدن زیاد نیز به تصفیه و تخلیه بدن ما کمک می‌کند، بنابراین همیشه باید در طول رژیم کتوژنیک به مقدار زیاد آب بنوشید.

۳. با کنترل کالری، غذا‌های سالم بخورید
سوزاندن کالری بیشتر از آنچه می‌خورید معمولاً هدف شما برای کاهش وزن است. با این حال، اگر از رژیم کتوژنیک پیروی می‌کنید، مطمئناً کالری دریافتی خود را کاهش می‌دهید، اما در عین حال چربی‌های قبلی را می‌سوزانید و این بدان معنی است که کاهش وزن سریع‌تر و مؤثرتر است و برای سلامتی شما مضر نیست، به خصوص برای دوره‌های کوتاه مدت.

منبع: https://www.sira.fit/

دندان‌ های سالم و زیبا وسیله ‌ای اساسی برای ابراز شادی و جذابیت شما هستند. اما ممکن است همه در طی زندگی خود با مشکلاتی نظیر از دست رفتن دندان ‌ها به علل مختلفی مانند تصادفات یا بیماری‌ ها مواجه شوند. یکی از رایج ترین روش ها برای بازگرداندن لبخند فرد و پر کردن جای خالی دندان از دست رفته ایمپلنت دندان است.

این درمان جزو درمان های گران حوزه دندانپزشکی به حساب می آید؛ اما نمی توان یک هزینه مشخص و ثابتی برای این درمان بیان کرد. زیرا قیمت نهایی درمان به عوامل زیادی بستگی دارد. در این مقاله قصد داریم تا این عوامل تاثیرگذار را برایتان نام ببریم.

هزینه ایمپلنت دندان چقدر است؟ به چه عواملی بستگی دارد؟
عواملی که در هزینه نهایی ایمپلنت دندان تعیین کننده هستند عبارتند از:

·         تعداد دندان های نیازمند به ایمپلنت دندان

·         برند و نوع ایمپلنت دندان و روکش مورد استفاده

·         نوع جراحی ایمپلنت (یک مرحله ای یا 2 مرحله ای بودن)

·         درمان های جانبی مانند پوسیدگی دندان و عفونت لثه

·         نیاز یا عدم نیاز به پیوند استخوان و نوع مواد پیوندی

·         تعداد مراجعات به دندانپزشک متخصص ایمپلنت

·         هزینه‌ های مرتبط با عکسبرداری و آزمایش‌ های دیگر

·         تخصص دندانپزشک انجام‌ دهنده

·         هزینه داروها و تسهیلات در کلینیک

·         استفاده از تکنولوژی ‌ها و تجهیزات مدرن

در خصوص نوع ایمپلنت و تکنولوژی های انجام شده در ایمپلنت دندان باید روش جدیدی از ایمپلنت دندان به نام ایمپلنت دیجیتال را ذکر کرد که در ادامه توضیح کوتاهی درباره آن می دهیم.

ایمپلنت دندان دیجیتال چیست؟
ایمپلنت دیجیتال یک روش پیشرفته در کاشت ایمپلنت دندان است که در طول مراحل مختلف از تجهیزات و تکنولوژی ‌های نوین بهره ‌برداری می ‌کند تا نتایجی سریعتر، دقیق ‌تر و راحت ‌تر ارائه دهد. دندانپزشک در این روش برای بررسی وضغیت استخوان ها و موقعیت عصب های دندان از یک برنامه شبیه سازی سه بعدی استفاده می کند.

ایمپلنت دیجیتال به نسبت روش سنتی درد کمتری دارد و اما برای درمان ایمپلنت با این روش باید هزینه بیشتری پرداخت کرد. لازم به ذکر است که این درمان دوره نقاهت کوتاه مدتی دارد و نیاز به بخیه زیادی در این روش وجود ندارد. این روش برای افرادی که سیگار می ‌کشند، یا کسانی که دارای دیابت هستند و یا ارتفاع استخوان کمی دارند، بسیار مناسب است. همچنین افرادی که از جراحی می ‌ترسند یا نیاز به روکش فوری دارند، می ‌توانند از ایمپلنت دیجیتال استفاده کنند و با خیال راحت تری به لبخند زیبای خود دست پیدا کنند.

جراحی ایمپلنت دیجیتال پدیده ای نوظهور در دنیای دندانپزشکی ترمیمی مدرن است. همانطور که در سایر زمینه های پزشکی دنیای دیجیتال در حال ادغام است، این امر در زمینه دندانپزشکی نیز وجود دارد. پیشرفت تکنولوژیکی این امکان را به دندانپزشکان می دهد تا بتوانند درمان های دقیق تر و موثرتری را بدست آورند و حتی زمان درمان را نیز کاهش دهند.

ایمپلنت دیجیتال جایگزین دندان های طبیعی هستند که به استخوان در جراحی فک  شما پیوند زده می شوند و دقیقا مانند دندان های طبیعی عمل می کنند و شما قادر به لذت بردن از تمام غذا های مورد علاقه خود خواهید بود. جراحی ایمپلنت دیجیتال به شما این امکان را می دهد تا با مراقبت صحیح از پروتز دندانی خود، یک عمر از آنها استفاده نمایید.

روش ایمپلنت دیجیتال
در این روش با اسکن سه بعدی دهان یک دید خوب از دندان به دکتر  می دهد. اسکن سه بعدی دهان سبب می شود که عمل کاشت ایمپلنت با کمترین برش و در زمانی سریع تر انجام شود. و پایه ایمپلنت به درستی و با دقت بالا درون فک قرار گرفته و جوش بخورد.

مزایای دیگر ایمپلنت دیجیتال در یک نگاه
·         امکان کاشت چند پایه ایمپلنت تنها در یک جلسه

·         ظاهری کاملا طبیعی زیبا

·         نتیجه طولانی مدت تر

·         عدم نیاز به چسب یا هر گونه ماده اضافه هنگام کاشت ایمپلنت

·         جلوگیری از تحلیل لثه و تحلیل استخوان

·         این روش قابلیت پیش‌بینی نتایج دارد

·         بهبود دقت در مقایسه با روش‌های قدیمی

تفاوت‌های کاشت ایمپلنت به روش دیجیتال با سنتی
·         پس از کاشت ایمپلنت به روش دیجیتال بلافاصله پس از کاشت پایه ایمپلنت امکان قراردادن پروتز موقت وجود دارد.

·         کل جراحی ایمپلنت به روش دیجیتال حدود ۱۰ دقیقه به طول می‌انجامد. بنابراین در یک جلسه تعداد زیادی از دندان‌های ازدست‌رفته را می‌توان جایگزین نمود.

·         گاید سرجری یا راهنمای جراحی در روش دیجیتال، متخصص و جراح ایمپلنت را با دقت بالا در کاشت دقیق ایمپلنت راهنمایی می‌نماید.

·         ناحیه کاشت ایمپلنت دیجیتال نیاز به بخیه و مراقبت‌های بعد از آن ندارد و درد و تورم بسیار کمتری نسبت به حالت سنتی دارد.

·         قیمت ایمپلنت دیجیتال به لحاظ تکنولوژی و ابزار پیشرفته مورداستفاده از ایمپلنت سنتی بیشتر است.

یکی از بزرگ‌ترین مزیت‌های ایمپلنت دیجیتال نسبت به ایمپلنت سنتی، سرعت جایگزینی و مهم‌تر از آن قراردادن پروتز موقت PMMA است که از جنس رزین پرمقاومت است و با دندان معمولی تفاوتی ندارد و بیمار می‌تواند با دندان کامل مطب را ترک کند و به زندگی روزمره خود ادامه دهد.

بسیاری از افراد جامعه در جایگاه اجتماعی هستند که نمی‌توانند بی‌دندانی پس از کاشت ایمپلنت سنتی را تحمل کنند. ازاین‌رو ایمپلنت دیجیتال جایگزین مناسبی برای این افراد است.

همچنین برای جایگزینی دندان‌های قدامی که در لبخند و زیبایی چهره بیمار از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است نیز کاشت ایمپلنت به روش دیجیتال توصیه می‌گردد.

جراحی لاغری :با افزایش روزافزون آمار چاقی و مشکلات و بیماری‌های ناشی از آن، مسئله‌ی کاهش وزن اهمیت بیشتری پیدا کرده است. گرچه بهترین روش کاهش وزن، رژیم غذایی مناسب و ورزش است، گاهی مشکل اضافه‌وزن به‌اندازه‌ای جدی می‌شود که به‌راحتی حل‌شدنی نیست و فرد ناچار است که به روش‌های گوناگون جراحی  لاغری روی بیاورد.

احتمال مرگ در اثر جراحی لاغری
این جراحی سریع به شخص بیمار لاغری را می بخشد. ولی این جراحی می تواند خطرات و عوارضی را به همراه داشته باشد. یکی از نگرانی های این افراد در خصوص جراحی لاغری معده، احتمال مرگ در اثر جراحی لاغری است.

تجربه کسانی که عمل اسلیو انجام داده اند
زمانیکه بحث جراحی لاغری به میان می آید، افراد مختلف می توانند نظرات متفاوتی داشته باشند. برخی از افراد معتقدند که عمل های لاغری یکی از بهترین روش های لاغری است که سریعا باعث کاهش وزن می شود. برخی نیز معتقدند که عوارض عمل های لاغری بسیار زیاد بوده و گاها ممکن است جان بیمار به خطر بیافتد. اما برای اینکه بهتر با موارد این عمل آشنا شویم باید از تجربه کسانی که عمل اسلیو انجام داده اند کمک بگیریم.

پشیمانی بعد از عمل اسلیو
بدن هر فردی شرایط ویژه و منحصر به فردی دارد. حتی پزشک نمی تواند همه جوانب این خصوصیات منحصر به فرد را ببیند. بعد از عمل اسلیو معده بدن شما هم واکنش خاص خود را نشان می دهد که شاید نه با گفته های پزشک، نه با تجارب بیماران قبلی هیچ شباهتی نداشته باشد. پشیمانی بعد از عمل اسلیو معده، از این عدم همخوانی آغاز می شود.

پس از عمل جراحی اسلیو معده، بیمار به خوبی در حال لاغر شدن است اما از این که صورتش با سرعت بیشتری لاغر می شود، ناراحت است. یکی دیگر بسیار خوب لاغر شده است اما اکنون مقدار زیادی پوست اضافی از شکم او آویزان است.

بوتاکس معده
بوتاکس معده یک روش جدید به منظور لاغری می باشد. بوتاکس معده از طریق آندوسکوپی انجام می شود که در این روش سمی به نام بوتولینوم به عضلات معده تزریق می شود. این کار موجب کاهش انقباضات ماهیچه های معده و طولانی شدن زمان تخلیه غذا از معده می شود. در نتیجه، بیمار به سرعت سیر می شود، سطح گرسنگی کاهش می یابد و به مرور زمان کاهش وزن جزئی مشاهده می شود. لازم به ذکر است که بوتاکس معده روش دائمی جهت کاهش وزن نیست و کاملا موقتی می باشد و افرادی که نمی خواهند جراحی بای پس معده را انجام دهند از آن استفاده می کنند.

بهبودی پس از تزریق بوتولینوم در معده
هنگامی که آرامبخش از بین رفت، می‌توانید به خانه بروید. شما به کسی نیاز دارید که رانندگی کند زیرا ممکن است هنوز هم خواب آلود باشید.

حدود یک هفته تا 10 روز پس از عمل، متوجه می‌شوید که کمتر گرسنه هستید، هنگام غذا خوردن سریع‌تر سیر می‌شوید و می‌توانید با غذای کمتر احساس سیری کنید.

منبع: https://www.sleevedr.ir/