راز هاي كاهش 10 كيلوگرم وزن فقظ تا عيد
عيد نوروز نزديك است و احتمالا بيشتر افرادي كه اضافه وزن دارند يا با معضل چاقي دسته و پنجه نرم مي كنند به دنبال اين هستند كه كم كم مقداري از اضافه وزن خودشان را از دست دهند. اما سوال اينجا است كه در اين بازه زماني تقريبا اندك، تا قبل از عيد، چند كيلو مي توان وزن كم كرد؟ چه راه هاي لاغري سريع وجود دارد؟ آيا اصلا ادعاي كاهش وزن تا 10 كيلوگرم كمتر از 1 ماه صحت دارد؟
چرا كاهش وزن 10 كيلو تا قبل از عيد خطرناك است؟
با رياضت كشيدن و تحمل گرسنگي زياد، شما مي توانيد در طول 1 ماه 10 كيلو وزن كم كنيد اما مشكلات زيادي را تجربه مي كنيد. براي مثال حتي اگر لاغر شويد مقدار زيادي از بافت عضلاني خود را كه براي سلامتي بدن ضروري است از دست مي دهيد.
همچنين، اگر به طور ناگهاني وزن زيادي از دست دهيد پس از اتمام يك ماه و با برگشت به روال عادي چربي بيشتري در بدن ذخيره مي كنيد و دوباره سريع تر ممكن است چاق شويد. در اغلب موارد نيز كاهش وزن زياد در يك بازه زماني كوتاه مي تواند منجر به تشكيل سنگ كيسه صفرا مي شود.
به جاي كاهش 10 كيلو در يك ماه به فكر يه راه چاره ديگر باشيد
بنابراين شما مي توانيد تا قبل از عيد به اندازه 10 كيلو لاغر شويد اما عوارض و خطرات زيادي را بايد در نظر بگيريد. شما بايد از خير چنين چيزي بگذريد و خود را به خطر نيندازيد. در عوض با اصول كاهش وزن و لاغري آشنا شويد و بدانيد با شرايط فعلي خود در طول يك ماه چقدر مي توانيد وزن كم كنيد.
انواع روش لاغري و كاهش وزن سالم كدامند؟
تعداد زيادي روش سالم براي كاهش وزن وجود دارد كه به لاغري شما كمك زيادي مي كنند. اما پيش از آن، بايد شاخص توده بدني يا BMI خود را محاسبه كنيد. زيرا محدوده هاي مختلف وزني، نحوه كاهش وزنشان مي تواند متفاوت باشد.
به عنوان مثال اگر شاخص توده بدني زير 30 داشته باشيد بهتر و راحت تر مي توانيد تا عيد وزن كمك كنيد. اما اگر BMI شما بيشتر از 30 و مثلا حتي بالاتر از 40 باشد ديگر نمي توانيد حتي در طول 1 سال وزن زيادي كم كنيد.
افرادي كه شاخص توده بدني بالاي 40 دارند بايد با روش هاي تهاجمي تر مانند عمل جراحي لاغري (مثل اسيلو معده، باي پس معده و …) به صورت ايمن وزن كم كنند.
بهترين روش كاهش وزن تا قبل از عيد چه روشي است؟
اگر شاخص توده بدني شما بين 25 تا 35 است با تركيب يك رژيم لاغري سالم و ورزش كردن مي توانيد تا پيش از عي وزن خود را به ميزان منطقي و سالمي كاهش دهيد.
براي اين منظور در حالت ايده آل، بايد هر هفته حدود 5/0 – 1 كيلوگرم وزن كم كنيد. يعني در طول 1 ماه چيزي حدود 3 تا 4 كيلوگرم.
براي محاسبه bmi خود ميتوانيد به نرم افزار هوشمند محاسبه شاخص توده بدني سايت دكتر عنبرا مراجعه كنيد
برچسب: ،
ادامه مطلب